Slik unngår du at skoliose

skoliose er en tilstand der det menneskelige ryggrad er buet inn i en form som ligner enten bokstaven " C" eller bokstaven " S." I noen tilfeller skoliose er til stede fra den tiden en person er født , men i andre utvikler det seg over tid enten på grunn av muskulære sykdommer eller dårlig holdning vaner . Instruksjoner
en

bære tunge sekker på begge skuldrene i stedet for bare på den ene siden av kroppen . Hvis du ikke kan bruke din bok bag på begge skuldre , alternativ skulderen du bruke hver gang du plukker opp vesken . Dette gjelder kvinner og deres vesker også.
2

Vær oppmerksom på dine vaner når du spiller sport. Hvis du er en mugge eller tennisspiller, for eksempel , kan du ofte bruke bare én side av kroppen din . Pass på at du trener den andre siden av kroppen din like , selv om du ikke bruker den andre siden når du spiller formelt .
3

Tren regelmessig for å styrke muskler og ledd som støtter ryggraden . Ta kontakt med en personlig trener hvis du trenger hjelp til å utvikle en skikkelig workout plan .
4

Spis et godt balansert og sunt kosthold som sikrer kroppen får riktig mengde av vitaminer og mineraler . Kalsium er spesielt viktig å friske bein og deres resulterende strukturen .