Hvordan Heal Fra Degenerative Disc Disease

degenerative plate sykdom (DDD) er en progressiv tilstand som er en normal del av aldring. Mellomvirvelskiver tørke ut og bli mindre fleksibel over tid som kan føre til smerter og stivhet i ryggen. Trening og fysioterapi er generelt de mest effektive metodene for å helbrede skadene fra DDD. Den nedre rygg og nakke er de områdene av ryggraden som DDD rammer oftest. Du trenger
ryggvarmer
Ortopediske puter
Cervical krage
Vis flere instruksjoner
en

utføre øvelser for ryggen. Du kan være i stand til å helbrede DDD i korsryggen med en kombinasjon av stretching, low-impact aerobic og styrketrening.
2

avlaste nakke komprimering med spesifikke øvelser. Strekk på baksiden av nakken din ved å berøre haken til brystet, og strekke på forsiden av halsen din ved å vippe hodet opp. Bøye nakken mot begge skuldrene for å strekke på siden av halsen. Disse øvelsene er ment å øke avstanden mellom cervical plater som kan bremse utviklingen av livmorhalskreft DDD.
3

Forbedre omfanget av bevegelse i ryggraden med fysioterapi. En kiropraktor kan gi en terapeutisk massasje til korsryggen som kan gjenopprette blodstrømmen til det berørte området. Manipulasjon av nakke og skuldre kan øke mellomvirvelskiver mellomrom i halsen. Andre fysioterapi teknikker for DDD inkluderer bruk av akupunktur og varmere.
4

Bruk en ryggvarmer for korsryggen. En ryggvarmer i kombinasjon med styrke øvelser kan tillate ryggen å gjenopprette fra en episode av akutt smerte på grunn av DDD. Imidlertid bør det bare brukes midlertidig som ryggmuskulaturen kan bli svekket hvis du bruker en ryggvarmer i en lengre periode.
5

Bruk cervical enheter som forbedrer justering av cervical plater. Cervical puter, cervical collarsm og trekkraft kan redusere kompresjon på livmorhalsen plater. Dette kan bidra til å holde halsen justert selv mens du er avslappet.