Sykling Med Avaskulær nekrose

Avaskulær nekrose er en lidelse som følge av tapt blodtilførsel til et bein, forårsaker død den delen av beinet som manglet blodtilførsel. Bein består av vev som trenger en tilførsel av oksygen og næringsstoffer samme måte som andre deler av kroppen. Avaskulær nekrose påvirker leddene rundt benet også - oftest hofteleddet og kneet. De beste øvelsene for å håndtere denne lidelsen er omfanget av bevegelse øvelser for å holde leddene i bevegelse, og lav effekt cardio øvelser som svømming og sykling. Trening er viktig, slik at ledd og muskler ikke blir stiv, forårsaker mer smerte. Du trenger
Sykkel
Vis flere instruksjoner
en

Snakk med legen din eller helsepersonell om hvorvidt sykling er den beste øvelsen for deg, og hva slags utøve du kan håndtere med avaskulær nekrose og andre helsemessige forhold. Har en fysisk for å sikre at du er frisk nok til å fortsette med sykling.
2

Ta kontakt med en fysioterapeut for veiledning i planlegging en øvelse tidsplan og valg av øvelser å gjøre i tillegg til sykling. Velg øvelser som virker på omfanget av bevegelse og fleksibilitet for å hindre stivne i leddene, noe som fører til smerte.
3

Begynn sykling sakte for å komme i form. Fortsett å snakke med din terapeut og lege som du sakte øke varigheten av øvelser og intensiteten på treningsøktene. Overvåke eventuelle smerter eller verking i dine berørte ledd og rapportere dem til legen din og terapeut.
4

Schedule en oppfølging fysisk med legen din etter sykling for et par uker eller måneder. Snakk om hvordan du har følt, hvis du føler deg bedre eller verre, og hvis det bidrar til å løsne leddene og holde deg i form. Rådfør deg med din terapeut å gjøre noen endringer i ditt treningsprogram, hvis behovet være.