Riktig Kroppsholdning

God holdning innebærer samkjøre ryggraden med minst belastning på muskler og leddbånd mens stående , sittende eller liggende. Riktig kroppsholdning hjelper redusere forekomsten av rygg-og nakkesmerter . Stående
Sitt riktig for å unngå belastning på ryggen .

Mens stående, er ryggraden riktig justert når de naturlige kurvene i ryggen la dine ører , skuldre , hofter og knær til å stille opp . Engasjerende core musklene vil også hjelpe deg å justere ryggraden og støtte tilbake .
Sittende
p Som du sitter i en stol , hedre de naturlige kurvene i ryggraden din . Skuldrene skal være tilbake og hodet skal være over skuldrene . Har du nederst berører baksiden av stolen . Føttene skal være flatt på bakken eller støttet på en fotstøtte .
Lying Down

Kontroller at puten er tykkelsen tillater den naturlige kurven i cervical spine . Opprettholde de naturlige thorax og lumbale kurver ved å ligge på ryggen samtidig som den støtter knærne og korsryggen med en ekstra pute eller lumbar roll. Hvis du sover på din side , holde knærne litt bøyd.