Hvordan beregne de daglige vekt Watcher poeng

Weight Watchers programmet opererer på en "poeng" system i stedet for å telle kalorier. Å miste vekt på riktig måte på Weight Watchers du er tildelt en daglig punkt grense. Hver person får ulike poeng basert på ulike faktorer. Fastsettelse av poeng tildelt er avledet fra grunnleggende og livsstil spørsmål. Basert på din daglige punkt grensen, trekker du poeng for matvarer spist den dagen, eller legge peker for fysisk aktivitet engasjert i. Du kan beregne ditt daglige Weight Watchers poeng hvis du er bevæpnet med å vite hvordan de er regnet med. Instruksjoner
en

Finn ut ditt daglige poeng kvote ved hjelp av følgende retningslinjer. Gi deg selv de nødvendige poeng for hvert element som gjelder

Kvinne:. 2

Mann: 8

Nursing: 12
2 Bruk en baderomsvekt til finne din nåværende vekt.

Bestem hvor mye du veier. Bruk en skala for å beregne din nåværende vekt. Ta de to første numrene av vekten din og skrive dem ned. For eksempel, hvis du er en mann som veier £ 185., Skriv "8 +18."
3

Gi deg selv flere Weight Watchers poeng basert på din alder. Bruk denne formelen: en

17-26: 4

27-37: 3

38-47: 2

48-57: 1

58 år og eldre: 0

Bruke eksempel legger til en mann som er 42 år gammel to flere poeng, eller "8 +18 +2."
4

Legg de resterende poeng basert på din høyde

Mindre enn 5 meter:. 0

5 fot 1-tommers til 5 meter 9-tommer: 1

Mer enn 5 meter 9-inches: 2
5 Daglige turer gi deg flere Weight Watchers poeng.

Beregn din fysiske aktivitetsnivå for ytterligere Weight Watchers poeng. Legg 0 poeng hvis du er for det meste sitter eller stillesittende i løpet av dagen. Legg to poeng hvis du står ofte så sitter. Hvis du går daglig, legger 4 poeng, og hvis du er mye mer aktive gjennom en typisk dag, legger seks poeng.

I eksemplet hvis motivet er 5 fot 6-tommer og turer daglig, punktene lagt ville være "en 4".
6

Legg alle punkter sammen for å få din daglige Weight Watchers poeng. Fra eksempelet, ville denne personen har en kvote på 33 daglige Weight Watchers poeng, eller "8 18 +2 +1 +4 = 33".
7

Bruk Weight Watchers nummer når du spiser til holde styr på hvor mange poeng du forbruker. Forskning for å finne punktet verdien av matvarer du ønsker å konsumere.