Hvordan Beregn Weight Watchers Points

Weight Watchers er et vekttap program som bruker en diett plan og ukentlig in-person eller elektroniske møter. Weight Watchers Points Plus er den nyeste diett program. Med denne planen, får hver dieter daglig tildeling av poeng basert på høyde, vekt, alder, kjønn og ønsket vekttap. Foods har et poeng verdi basert på næringsinnholdet. Selv om Weight Watchers Points Plus formelen er under opphavsrett, kan du beregne antall poeng i en mat uten å bruke en av sine kalkulatorer. Instruksjoner
en

Finn ut ernæringsmessige informasjon om maten du ønsker å beregne Weight Watchers poeng for. Hvis dette er en pakket mat, vil det bli oppført på ernæring etiketten. Hvis dette er en hel mat, som en frukt eller grønnsak, eller mat fra en restaurant, besøke en online database for å oppdage denne informasjonen. Det er mange forskjellige online mat databaser, som for eksempel USDA Nutrient Database og en funnet at Calorie kongen. Nærmere bestemt, må du ta oppmerksom på hvor mye protein, fett, karbohydrater og fiber i maten.
2

Fordel gram protein etter 10.94, de gram karbohydrater etter 9.17 og gram av fett ved 3.89, og deretter legge sammen resultatene. For eksempel, i henhold til prøven ernæringsmessige informasjon for makaroni og ost levert på FDA side med tittelen «Hvordan Forstå Ernæring Fakta Label," en kopp makaroni og ost har 5 gram protein, 31 gram karbohydrater og 12 gram fett . Den første ligningen for Weight Watchers poeng i makaroni og ost ville se slik ut: (5/10.94) + (31/9.17) + (12/3.89) for totalt 6,921
tre.

Fordel gram fiber ved 12.49 og trekker dette fra det totale i trinn to. I eksempelet ovenfor, har makaroni og ost 0 gram kostfiber. Dermed (0/12.49) = 0. Summen av 6,921 minus 0 er 6,921, så makaroni og ost ville ha anslagsvis 7 Weight Watchers poeng per porsjon.
4

Beregn hvor mange poeng du har lov hver dag. Ditt daglige poeng kvote er basert på en rekke faktorer, inkludert din høyde, vekt, kjønn, alder og daglig aktivitetsnivå. Sunn Vekt Forum inneholder en kalkulator som lar deg skrive inn denne informasjonen og finne ut hvor mange poeng du er tildelt hver dag. Dette er bare et estimat, men, for å få det nøyaktige antallet, må du melde deg på Weight Watchers programmet

.