Hvordan beregne vekt Watcher poeng for Pumpkin Brød

Weight Watchers er en kommersiell diett program som tillater brukere å holde styr på sine daglige spisevaner med poeng i stedet for å telle kalorier, fett og andre ernæring fakta. Brukere av programmet er tillatt et visst antall poeng de kan spise per dag, basert på deres nåværende vekt og vekt-tap mål. Poeng er utledet fra en patentert formel som tar hensyn til karbohydrater, fett, protein og fiber i en bestemt matvare, som for eksempel gresskar brød. Det finnes mange kalkulatorer tilgjengelig som lett får plass i lommen eller vesken som lar deg bestemme poeng på fly. Men hvis du ikke har Weight Watchers kalkulator, kan du fortsatt finne antall poeng i en gitt mat, forutsatt at du har tilgang til ernæring etiketten. Du trenger
Ernæring etiketten
Kalkulator
Vis flere instruksjoner
en

Finn "Ernæring Fakta" etiketten på siden av gresskar brød emballasje.

2

Bestem total protein i en servering av gresskar brød. Multiplisere det totale protein i en servering med 16. For eksempel, hvis det er 4 gram protein i en servering, multiplisere 4 av 16, som tilsvarer 64 år.
3

Bestem det totale antall karbohydrater i en servering av gresskar brød. Multiplisere den totale karbohydrater i en porsjon med 19. For eksempel, hvis det er 57 karbohydrater i en porsjon, multiplisere 19 av 57, som tilsvarer 1083.
4

Bestem antall fett gram i en servering av gresskar brød. Multiplisere den totale fett gram i en porsjon med 45. For eksempel, hvis det er 22 gram fett i en porsjon, multiplisere 22 av 45, som tilsvarer 990.
5

Bestem den totale fiber i en servering av gresskar brød. Multipliser fiber med 14. For eksempel, hvis det er 5 gram fiber i en servering, multiplisere 14 med 5, noe som tilsvarer 70.
6

Legg summene av karbohydrat, protein og fett konverteringer sammen. For eksempel legge til 64 pluss 1083 pluss 990, noe som tilsvarer 2137.
7

Trekk fiber konvertering fra summen av karbohydrat, protein og fett konvertering. For eksempel trekke fra 70 fra 2137, noe som tilsvarer 2067.
8

Del antall av 175. For eksempel tilsvarer 2067 delt på 175 11.81.
9

Round resultatet til nærmeste hele tall for å bestemme hvor mange poeng i en servering av gresskar brød. For eksempel, fordi 11,81 runder til 12, er det 12 poeng i en servering av gresskar brød.