Hvordan beregne de daglige Point Total

The Weight Watchers Programmet bruker et poengsystem for å hjelpe deg å miste vekt og holde den av. Den daglige poeng totalt er antall poeng fra maten du har lov til å spise for å holde seg på sporet. Beregningen er basert på flere faktorer, blant annet vekt, kjønn, alder og aktivitetsnivå. Du trenger
Kalkulator
Vis flere instruksjoner
en

Skriv ned basispunkter for kjønn. Menn starter med åtte poeng. Kvinner starter med to poeng. En ammende mor bør ha 12 poeng som hennes basen beregningen, med mindre hun er supplere med fast føde eller formel. Hvis supplere, bør en ammende mor starte med fem poeng.
2

Legg poengene for alder. Alle mellom 17 og 26 år gammel bør legge til fire poeng. For de i alderen 27-37, legge til tre poeng. Noen mellom alder 38 og 47 bør legge til to punkter. For de i alderen 48-58, legge til ett poeng. Noen eldre enn 58 bør ikke legge noen poeng.
3

beregne vekten poeng. De vektpunkter er basert på de to første sifrene i vekten din. For eksempel, hvis du veier 170 pounds, bør du legge 17 poeng. Eneste faktoren de to første sifrene. Hvis du veier 179 pounds, er det fortsatt 17 poeng.
4

Legg poeng for høyde. Alle som er fem meter høy eller kortere bør ikke legge noen poeng. Hvis du er mellom 5 fot 1 cm og 5 meter 10 inches, legge til ett poeng. Alle som er høyere enn fem meter 10 inches bør legge til to punkter.
5

Tenk aktivitetsnivå gjennom dagen. Alle som sitter mesteparten av dagen, for eksempel noen som jobber ved et skrivebord jobb og sjelden beveger seg rundt hjemme, bør ikke legge til poeng. For de som er moderat aktive, som sitter mesteparten av dagen, men med litt stå og gå, legge til to poeng. Alle som går rundt det meste av tiden bør legge til fire poeng. For de personer som er ekstremt aktive og beveger seg hele tiden, for eksempel noen som er på sine føtter for hele dagen, bør legge til seks poeng.
6

Beregn total. Legg opp alle punktene. For eksempel, hvis du er kvinne og sykepleie, 25 år gammel, veier 130 pounds, er 5 fot 3 inches høy og moderat aktiv, vil du legge til 12 + 4 + 13 + 1 + 2 for å få totalt 32 poeng for dagen .