Stor Trene & Diet Planer for Teens

Great trening og diett planer for tenåringer bør være basert på et balansert kosthold og en sunn øvelse rutine. Tenåringer er fortsatt i vekst og utvikling, og bør aldri delta i kjepphest dietter eller eliminere visse matvaregrupper. Foreldre trenger å skape en positiv atmosfære i hjemmet for å støtte tenåringer 'trening og diett planer. Positiv støtte fra foreldre vil føre til positive resultater og økt selvfølelse. Negative holdninger til trening og diett planer kan skade tenåringer 'selvfølelse samt muligens føre til spiseforstyrrelser og forvrengt selvbilde. Diett planer for tenåringer

Vekttap er en vanskelig oppgave for alle, uansett alder. Tenåringer som ønsker å gå ned i vekt møte utfordringen med å miste vekt men har likevel beholdt nok næring fra maten for å sikre vekst og utvikling. Mange tenåringer føler seg utilstrekkelig, som deres forventninger om vekt og utseende er urealistisk, basert på reklame og bilder av mediene som har blitt retusjert for å skildre perfeksjon.

For tenåringer, bør vektkontroll være om langsiktig suksess. Tenåringer trenger å permanent endre sine daglige spisevaner i stedet for krasj slanking, tar slankepiller og prøver andre ekstreme tiltak for å gå ned i vekt. Å miste vekt for fort som følge av disse tiltakene fører nesten alltid til å få den opprinnelige vekten tilbake, om ikke mer.

Flott diett planer for tenåringer innebære å ta små skritt til bedre helse. Tenåringer bør begynne i det små, som å gi opp brus i en uke og erstatte dem med vann eller lettmelk. Tenåringer kan også spise mindre ved måltider, men likevel øke hvor ofte de spiser. Spise mindre, hyppige måltider vil holde blodsukkeret stabilt og hindre tenåringer fra følelsen sulten og fratatt løpet av dagen.

Teens følge en balansert diett plan må droppe junk food og sørge for at de spiser minst fem porsjoner med frukt og grønnsaker. Andre endringer i kostholdet som vil hjelpe skur pounds er å erstatte hvitt brød med hele korn hvete brød og redusere stekt mat og erstatte dem med bakt, grillet eller dampet mat. Skifte høy-kalori drikker som brus med vann og lettmelk kutt tilbake på mange tomme kalorier som også kan fremme vekttap.
Øvelseplan for Teens

En flott diett plan for tenåringer må ledsages av en stor øvelse plan for effektiv vektkontroll. Ikke bare vil tenåringer administrere vekt og øke helse, men en stor øvelse plan vil også øke energinivået og bedre humør.

Mange tenåringer er i stand til å administrere sin vekt effektivt ved å brenne kalorier fra å delta i lagidrett og /eller trene minst 60 minutter daglig. Tenåringer bør prøve å innlemme aerobic trening, styrketrening og bevegelighetstrening i sin daglige trening diett. Aerob trening inkluderer noen øvelse som øker blodgjennomstrømningen, får opp pulsen og fører hardt puste. Lagidretter som gir stor aerob trening inkluderer fotball, hockey, lacrosse, basketball, roing og svømming. Hvis dine tenåringer ikke er i lagidrett, oppmuntre dem til å bli aerobic trening av dans, in-line skøyter, løping, gåing, sykling, ski eller fotturer.

Styrketrening bør være et sentralt element i enhver stor oppgave plan for tenåringer. Sterke muskler å beskytte ledd og forebygge skader. Muskler forbrenner også mer energi enn fett når tenåringer er å sitte stille, noe som vil bidra til å brenne kalorier, mister vekt og til slutt holde vekten mer effektivt. Styrke øvelser for å prøve inkludere push-ups, pull-ups, knebøy, leg raises og crunches. Yoga og pilates kan også gi styrketrening fordeler til hele kroppen.

Fleksibilitet øvelser forbedre sport ytelse og hindre spente muskler og forstuinger. Stor fleksibilitet øvelser for tenåringer inkluderer kampsport, ballett, turn, pilates og yoga. Standard strekke positurer er også stor fleksibilitet øvelser

Referanser
  Teens -. Hvordan kan jeg miste vekt trygt?
  Teens - Hvorfor Trening er Wise