Foot Krampe Relief

En plutselig smertefull krampe i foten din vekker deg midt på natten. Musklene har kontrakt og den ene eller begge føttene kan fryses inn i en vanskelig posisjon med tærne bøyd under-eller spredt i ulike vinkler. Krampe også kan skyte opp sidene eller leggen din, og alt du kan tenke på er hvordan man skal stoppe smerten og slapp vridd muskler. Hvorfor Din Feet Krampe Up

De eksakte årsakene til foten kramper er ikke kjent. Foot kramper kan oppstå når du gjør en uvanlig mengde trening, som for eksempel å trene på treningsstudio eller går, som du ville gjøre når sightseeing til fots mens du er på tur. Kvinner som er vant til på seg leiligheter eller lav heeled sko kan oppleve kramper om natten hvis de bytter til høye hæler. Selv tettsittende sengetøy kan føre foten kramper ved å bøye føttene i vanskelige posisjoner mens du sover. Løsne ark og tepper før du krype til sengs.

Dehydrering er en annen mulig årsak. Pass på å drikke rikelig med vann hver dag for generelle helsemessige årsaker, samt for å hindre foten kramper.

Mineral uttømming også kan føre foten kramper. Vurdere å ta kosttilskudd av kalsium, magnesium og kalium, eller øke mengden av disse mineralene i kosten. Nevn din fot kramper med legen din, han kan være lurt å ta en blodprøve workup å avgjøre om du trenger mineraltilskudd
Når A Foot Krampe Strikes

For å lindre. en krampe, grip tærne og trekke dem tilbake mot leggen din, bøyer foten bakover. Hold stillingen i flere minutter. Det vil gjøre vondt, men det kan være nok til å avlaste krampe.

Gå barbent på en kald hardt underlag som fliser eller betong. Hvis badet gulvet er fliser, prøv pacing frem og tilbake. (Du kan advare deltagerne at du kan vandre rundt garasjen eller kjelleren i midten av natten.)

Påfør en medisinert salve, for eksempel IcyHot krem, lotion eller gel. Denne aktuelle produktet fungerer raskt for å lindre smerten ved foten kramper. Massere krem ​​eller gel inn i trange området. Hvis du er utsatt for foten og leggkramper om natten, holde en slange på nattbordet. IcyHot er også tilgjengelig i patcher i flere størrelser som holder smertestillende medikamenter på plagsom stedet for timer. (Tatt i betraktning hvilke begrensninger som legges på flyreisende på og mengde av toalettsaker de kan bringe om bord, de patcher er et egnet alternativ hvis du ønsker å være forberedt når du reiser.)

Kinin er en effektiv lindring for fot kramper. Det amerikanske Food and Drug Administration godkjenner kinin sulfat bare som et middel for malaria, så byrået fjernet kinin piller fra narkotika butikkhyllene flere år siden fordi det ikke var en FDA-godkjent middel for nattlige leggkramper. En homøopatisk middel som heter Leg Cramps, produsert av Hylands, som inneholder kinin (cinchona), er nå tilgjengelig i stoff butikker.

En enda raskere kinin rette er vanlig tonic vann (kinin vann), det samme drikke brukes til å lage gin og tonic drinker. Det er lett tilgjengelige i en hvilken som helst supermarked. Hvis du er utsatt for fot kramper, holde en flaske med kinin vann i kjøleskapet ditt. Hvis du er på reise og vil trolig få krampe fra gåing, kjøpe en flaske tonic vann for å holde på hotellrommet.

Over hele verden er kinin en vanlig ingrediens i tonic vann og andre drikkevarer. I USA er kinin begrenset til et trygt nivå på 83-85 deler per milliard i tonic vann

Bivirkninger av kinin sulfat kan omfatte anafylaksi, utslett, hodepine, kvalme og svimmelhet;. Derfor utvise forsiktighet når utnytte kinin.