Hvordan få barna til å spise sunn mat

Som en naturlig mat kokk, er det vanskelig nok å prøve å få voksne til å spise sunt. Få barn til å spise frukt og grønnsaker virker nesten umulig. Hvis alt barnet ønsker å spise er kylling nuggets, grillet ost, pizza, mac og ost og potetmos-ikke gnage og ikke banke deg opp! Det er ikke for sent å angre noen av skadene. Du må bare være litt kreativ, litt sleipe og veldig tålmodig. Hvis du tar deg tid nå til å innarbeide sunne matvarer i ditt barns kosthold-vil redde dem fra et liv med problemer prøver å skape en sunn livsstil. Plus, barn som er på et sunt kosthold har mer energi, mer fokus og er mer avbalansert-som gir deg en gave også. Her er mine forslag til noen morsomme og spise sunt. Du trenger:
En rekke grønnsaker som kan bli innlemmet i barnas hverdag favoritt mat som hamburgere, pasta, mac og ost.
Frukt og grønnsaker
A Taco Bar (kjøtt, tortillas, oster, salsa, etc.)
Chicken Noodle Soup med alfabetet eller dyr-formet pasta
poteter, smør, melk, salt, blomkål
ingredienser som kan være most og blandet inn i sauser.
Matvarer som kan kamufleres av andre matvarer.
Et utvalg av sunn mat, men bruker ting som barna allerede liker. Hvis mulig, få erstatninger for visse elementer, for eksempel brød. Bruk hele korn brød i stedet for et hvitt brød.
Vis flere Instruksjoner
Hvordan snike i sunn mat
en

Mos små mengder spinat og legge til kjøttdeig i hamburgere, gradvis øke mengden hver gang. Når toppet med ost og lite sukker ketchup, det er svært lite smak forskjellen.
2

Serveres med ovnsbakt frites med tynt skjære poteter, kaste i olivenolje og salt og pepper og baking på 400 grader F i 30 minutter til skarp.
3

Når du foretar mac og ost, kan du bruke ris eller hvete pasta med masse ost, men kjøpe et merke som ikke er veldig mørk brun slik at de vant 't ta på.
Hvordan gjøre det moro og få barna involvert
4

Skjær opp kuber av frukt og gi grillspyd, marshmallows og smeltet sjokolade å gjøre narr fondue.
5

Forbered en taco bar, men la barna bestemme hva du skal sette på sine elendige. Gi oster, salsa, guacamole, salat. Du kan oppmuntre dem til å gjøre gode valg, men la dem gjøre selve arbeidet gjør dem føler seg inkludert og uavhengig.
Hvordan Camouflage Mat
6

innlemme godt stekt blomkål til potetmos ved å kombinere med smør, melk og salt. Mash veldig bra for en sunn stivelse som vil lure noen.
7

Finhakk paprika og tomater og bland inn kjøttpudding og Sloppy Joes. Barna vil ikke engang merke til den ekstra grønnsaker, men vil merke den ekstra smaken!
8

For en sunnere pizza, puré kokte grønnsaker i Marinara saus og topp med revet mozzarella på en butikk-kjøpte pizza deig .
9

Bland mais kjerner med finhakket kokt gul squash, tilsett smør og salt og revolusjonere en barneklubb favoritt.
Hvordan jobbe med det de allerede liker

10

Legg sunne elementer til matvarer barnet allerede spiser. Det er mange barnevennlige matvarer som har potensial til å være mye sunnere.
11

Blend bananer og antioksidant-rik blåbær i smoothies.
12

Mix ekte frukt og grønnsaker som bananer, bær og moste søtpoteter i muffins, og tjener med en ekte frukt spredning.
13

Bruk helkornbrød for grillet ostesmørbrød og toast vel slik at barna ikke vil merke mørkere farge.
14

Lag sunn french toast med hele korn brødet dyppet i egg og dekket med frukt, melis og lønnesirup.