Hvordan å holde et barn Hydrated

Hydration er en pågående prosess, ikke bare et svar til varmt vær eller sport. Ved å fokusere på stadig påfyll av væske uansett vær, er barnet mer sannsynlig å unngå dehydrering. Dehydrering er en alvorlig medisinsk problem for barn. Og siden kroppene deres er mindre, kan det krype opp mye raskere enn du kanskje tror. Plus, noen aktiviteter, som svømming, maskere svette at barn skaper fra anstrengelse. Fokusere på å holde barnet hydrert og hun kan fokusere på sommeren moro og sport. Du trenger
Vann
Fruktjuice
Isterningsbrett
Popsicles
Lemonade
Vis flere instruksjoner
en

Gi barnet små mengder til å drikke med jevne mellomrom. På virkelig varme dager, har barnet ta i væsker hver 15 til 20 minutter. Ikke vent for ham å fortelle deg at han er tørst. Fokusere på å gi minst åtte glass vann eller væske til barnet ditt hver dag.
2

Miks det opp. Serve popsicles, frukt shakes, juice eller saft i tillegg til rent vann. Mens vann er det beste valget for hydrering, kan barna bli lei av det og du vil ikke kampen over væskeinntak. Eller fryse litt juice i din Isterningsbrett og legge den til et vanlig glass med vann for å lage en festlig og morsom drikke som barnet kan nyte.
3

Vær forsiktig med sportsdrikke og unngå brus. Mens spioneringen som effektive for idrettsutøvere, mange sportsdrikker inneholder så mye sukker og natrium som de faktisk dehydrerer. Og brus er en ernæringsmessig mareritt - altfor mye sukker og natrium til å være av verdi i fuktighetsgivende. Hold deg til rent vann - det er den mest effektive og billigste måten å holde barnet hydrert
4

Ta med drinker med deg overalt.. Hold flaskevann i bilen, slik at barnet kan ta det som hun er på vei til feltet. Ikke forvent at barnet treneren vil ha vann eller at du finner en arbeider vann fontenen hvis du er ute fotturer. Hold noe med deg til enhver tid, slik at du kan ta en rask drink når barnet trenger det.