Slik unngår du at Diabetes i Kids

Diabetes er blitt en av de vanligste kroniske sykdommer blant skolealder barn. I USA, statistikken viser at 1 av 3 personer født i 2000 eller senere kan utvikle type 2 diabetes, en type diabetes som en gang var vanligvis finnes bare hos voksne. Dette tallet vil holde sant så lenge trenden med overvektige barn continues.Even om type 2 diabetes er delvis genetisk, kan det likevel bli forhindret eller forsinket ved å ha et sunt kosthold og regelmessig mosjon. Som barn blir mindre aktive og spise mindre sunn mat, får de overflødig vekt og bli overvektige. Følgelig blir de også mer utsatt for sykdommen. Her er noen måter å hjelpe barna dine unngå å få diabetes i løpet av livet. Instruksjoner
en

Lær barna å spise og drikke sunt. Gi dem naturlige eller ferskpresset fruktjuice og vann i stedet for pulverisert drikke og brus. Lære dem å lese mat etiketter (ernæring fakta) slik at de kan unngå matvarer som inneholder mye fett.
2

Serve velsmakende og appetittvekkende måltider som barna elsker, men sørg for at de er lave i salt og mettet fett. For å gjøre dette, kan du prøve sunnere tilberedningsmetoder som bruker mindre fett og olje. Disse inkluderer broiling, dampende, baking, grilling, koking og steking.
3

Plan sine måltider. Inkludere minst én del av grønnsaker og en porsjon frukt i hvert måltid. Frukt er jo sunnere alternativ til godteri, inneholder de en rekke vitaminer og naturlig sukker som brytes ned lett i kroppen
4

Begrens dine besøk på fast food restauranter.. Det er rett og slett for mye salt, fett, fett og konserveringsmidler i maten de serverer. Det er bedre å spise hjemmelaget mat fordi du kan styre hvor mye salt eller olje til å sette i maten.
5

Hjelp barna bli mer aktive. Fysisk aktivitet i minst 60 minutter hver dag kan hjelpe barna brenne flere kalorier. Du kan oppmuntre til dette ved å be dem om å gjøre enkle oppgaver som å feie gulvet, rake løv eller henge klær til tørk.
6

Ta med barna til regelmessige legekontroller. Hvis barnet ditt er overvektig, bør du kontakte legen din om hvordan du kan hjelpe barnet ned i vekt.
7

Lead ved eksempel. Barn trenger å se at foreldrene også gjør hva de lærer.