Hvordan takle det en ektefelles død

I det ene øyeblikket du er gift, det neste er du singel og møter en av de mest smertefulle utfordringer i livet ditt. Om dødsfallet av ektefelle var plutselig eller resultatet av en lang sykdom, kan ingenting virkelig forberede deg på et slikt tap. Men det finnes verktøy som kan hjelpe deg å takle følelsene dine og gå videre til å håndtere de praktiske saker som oppstår. Instruksjoner
en

Vit at du ikke er alene. Alle som er gift til slutt vil miste sin livspartner. Ifølge de siste statistikker fra US Census Bureau, var det om lag 800 000 nye enker /enkemenn i USA i 2002. Mange folk innlevelse, og kan gi trøst og støtte du trenger.
2

Vær forsiktig med deg selv, og ivareta dine grunnleggende behov for søvn, mat og mosjon. Tilstrekkelige mengder av alle tre vil gi deg drivstoff du trenger for å begynne helbredelse. Død av en ektefelle tar en toll på trivsel, og skaper både en følelsesmessig og fysisk sjokk for kroppen.
3

Forstå at alle sørger forskjellig. Ta livet en stund, en dag av gangen, og sørge i ditt eget tempo. Elisabeth Kübler-Ross kjent hevdet at stadier av sorg inkluderer fornektelse, sinne, forhandling, depresjon og aksept. Andre eksperter forsiktig at disse fasene ikke følger et sett manus. Enker og enkemenn bør akseptere at de kan oppleve dem på ulike eller overlappende ganger, eller gjenta én eller flere av scenene. Dette er normalt.
4

Finn en fagperson med sorg og tap rådgivning erfaring, og prøve å skrive ned dine tanker og spørsmål før den første økten. Hvis du aldri har holdt en personlig dagbok, kan det være lurt å begynne å gjøre det nå. Foreningen For Death Education and Bereavement kan gi informasjon om disse fagpersonene.
5

Ta imot hjelp fra andre eksterne kilder, inkludert familiemedlemmer og venner. Men husk at en ektefelles død er en unik opplevelse. Vurdere å bli en sorg støttegruppe, som andre enker og enkemenn ofte er best rustet til å fullt ut forstå hva du går gjennom.
6

Tillit og tro på deg selv. Millioner har gjort det gjennom opplevelsen av å miste en ektefelle, og det vil du. Livet går videre, og du kan sikre at du fortsetter å leve i den sunneste, mest produktive mulig måte ved å hjelpe deg selv nå.