Hvordan bruke Fertility Awareness Method

The Fertility Awareness Method er egentlig en gruppe av praksis at en kvinne kan følge for å hindre graviditet, eller for å hjelpe til med unnfangelsen. Gjennom denne metoden, kan en kvinne spore eggløsning å oppdage hennes mest fruktbare tiden av måneden. Hvis du foretrekker å ikke bruke hormonelle prevensjonsmetoder, eller ønsker å naturligvis øke sannsynligheten for graviditet, er denne metoden perfekt for deg. Instruksjoner
en

Figur menstruasjonssyklusen, for 8 til 12 måneder, for å beregne din mest fruktbare periode. Plukk de korteste og lengste sykluser ved å telle antall dager mellom første dag i en menstruasjon til første dag i neste. Subtraher 18 dager fra lengden av den korteste syklus for å finne den første fruktbar dag. Trekk fra 11 dager fra den lengste syklusen for å finne den siste fruktbare dagen.
2

Monitor slimet i livmorhalsen, som spiller en viktig rolle i befruktning av egg. Vanligvis vil en kvinnes livmorhals være tørreste, for ca 3 eller 4 dager, som begynner om fem dager etter at hennes menstruasjonssyklus er avsluttet. Fra denne dagen, vil cervical fuktighet øke fram til den våteste dagen, når eggløsningen skjer. Utbruddet av eggløsning vil være preget av en særegen slim som er klare og stretchy, ikke ulikt eggehviter. Lære å identifisere slimet i livmorhalsen endringene kan hjelpe en kvinne å identifisere når eggløsningen skjer.
3

Ta din basal kroppstemperatur for å identifisere når eggløsningen er ferdig og du er i trygge infertile dager. Hver morgen ta temperaturen og holde resultatene på et kart. Like før eggløsning temperaturen vil falle med flere tideler av en grad, men ca 12 timer før eggløsning, vil temperaturen stige gradvis tilbake til normal temperatur, og vil forbli der til neste menstruasjonssyklus. Når temperaturen holder seg normalt for tre påfølgende dager, har den fruktbare perioden endte.
4

Observer livmorhalsen endringer i løpet av syklusen din som en del av Fertility Awareness Method. I løpet av første dag eller to etter mensen, vil livmorhalsen være lav, og ligger bare noen få inches fra skjedeåpningen, men under eggløsningen vil den flytte litt høyere enn normalt. Alltid sjekke livmorhalsen på samme tid på dagen, etter grundig vask hendene. Fordi cervical bevegelsen vil variere for hver kvinne, bør du bruke knokene på fingrene som måleinstrument, og holde styr på sitt laveste, og høyest, punkter i kroppen din.
5

Se etter andre tegn på fruktbarhet, for eksempel, lett kramper i underlivet i nærheten av en eggstokk, spotting eller ømme bryster. Alle disse fysiske tegnene oppstår i tiden rundt eggløsning.