Pre-graviditet dietter for menn

Det er vel forstått at en manns generelle helse er viktig for hans nivå av fruktbarhet. De fleste fedre å bli kjent med å permittere røyking, drikking, overdreven bruk av mobiltelefon, og ligger rundt i badestamper som kan redusere mengden og kvaliteten på sæden deres. Mindre anerkjent, er imidlertid den direkte effekt av matinntaket. Mens det er ingen kjent kobling til mannens pre-graviditet diett og baby kjønn (som det er med mødre), det er sikkert matvarer bør unngås, og andre spist regelmessig for økt fruktbarhet. Folat

Studier har fastslått at lave nivåer av folat (folsyre) i en manns kosthold øke antall genetisk unormal sperm produseres i testiklene. Hver mann har noen trege svømmere, men de med lav folat i kosten har mye høyere forekomst, noe som fører til lavere samlede sædkvalitet og redusert bevegelighet av individuelle sperm. Heldigvis er folat tilgjengelig i et bredt spekter av vanlige matvarer, inkludert spinat, grønne grønnsaker, brokkoli, rødbeter, romanosalat, kalv leveren, linser og bønner (svart, marineblå, garbanzo, og nyre). Disse bør absolutt være en del av en pre-graviditet diett.
Soy

Fordi soya er en så stor industri i USA, enhver antydning om at det har negativ virkningene kommer til å bli møtt med uenighet. Imidlertid konkluderte en 2008 studie publisert av Oxford University Press at soya inntak var relatert til lavere sperm konsentrasjon. Soya apologeter påpeke spise at asiater soya regelmessig og har en høy reproduksjon rate. Å være klar, ikke studien si sædkvalitet hemmes av soya, bare mengden - og, selvfølgelig, det tar bare en å bli gravid. Likevel anbefales det at menn begrense soya i deres pre-graviditet diett til ca 25 til 50 gram per dag (gjennomsnittlig inntak i Japan) med relativt ubearbeidede soyaprodukter som edamame og tempeh.

Vitaminer og mineraler

En rekke andre vitaminer er antatt å spille en rolle i mannlig fruktbarhet. Vitamin E er viktig for produksjonen av hormoner som utløser sædproduksjonen. Vitamin C bidrar til å hindre agglutinasjon (koagulering) som kan begrense bevegelse og flyt av sperm. Mineralet sink er viktig for god testicular helse og sperm produksjon. Selen er viktig for cellevegg integritet av sperm, noe som gjør den holdbar.