Hvordan utforme et treningsprogram for en vata Ayurveda Mind-Body Type

Vatas den tynneste av de tre sinn-kropp typer i Ayurveda, helsevesenet som oppsto i India for 5000 år siden. Vatas generelt er naturlig slank fra deres nervøs energi og tendens til å alltid være på farten. Vatas ofte har problemer med å få vekt, et tegn på deres rask metabolisme og uregelmessig spising habits.Contrary til populær oppfatning være rail tynn vokter ikke en fra sykdom. Regelmessig mosjon er viktig for nesten alle, med mindre du lider av en sykdom. Ayurveda ser vata som representerer eter og luft. Selv Vatas kan brenne av ekstra kalorier fra å være i konstant bevegelse, kan dette skape mer stress og bidra til utbrenthet. Designe en øvelse for en vata vil understreke skånsom fysisk aktivitet og inkluderer tilbringe tid i naturen for å roe ned en vata er non-stop tankene. Instruksjoner
en

Kontakt legen din hvis du ikke har gjort noen regelmessig mosjon for lang tid å utelukke eventuelle medisinske problemer. Hvis du har noen kroniske sykdommer eller andre alvorlige helsemessige forhold, er dette et must.
2

Definer dine treningsmål. Ønsker du å redusere stress eller virkelig komme i form og jogge og bygge opp en svette? Eller, du virkelig misliker trening, men du ønsker å gjøre noe bra for kroppen din? Hvis du er en vata-Pitta, er du sannsynligvis til å ha hardcore jock kvaliteter av en Pitta og er allerede å få rikelig med mosjon.
3

Begynn med forsiktig trening. Som Vatas tendens til å være små-boned og kan også være undervektig, vil vekttap ikke være et mål. I stedet vurdere milde former for aktivitet som gåing, treg sykling (ingen bratte bakker å klatre) eller yoga. Melde deg på et moderne dans klasse eller gå til stranden for å bade i et rolig, noncompetitive måte vil bli mer avslappende og beroligende enn en kick-boksing klassen.
4

Start med 20 minutter trening minst tre ganger i uken. Legg 10 minutter i uken til du kommer en time. Walking hunden din etter jobb eller ta en 10-minutters spasertur etter lunsj og middag vil dekke dette. Vatas kan gå for langt lenger, men ideen er å etablere en vanlig, myk trening vane som ikke er for ambisiøst og vanskelig å vedlikeholde.
5

Ikke overexercise. Med mindre du er en vata-Pitta og har middels bygge og moderat muskelmasse av en Pitta, holde det enkelt. Vatas en tendens til å hoppe over måltider og ikke spiser veldig mye på noen dager og på andre, litt mer hjertelig. Resultatet er at de er slanke: de ikke trenge 60 minutter å kjøre (eller gå) sju dager i uken
6

Varier treningen.. Foranderlig av natur, Vatas liker variasjon. Sykkel i 30 minutter en dag og to eller tre dager senere, prøv en restorative yoga klasse for nybegynnere. I helgen, planlegger en kort tur med venner eller et tennis spill med noen på ditt nivå. Eller, dra alle dine beste venner til 80-tallet kveld på en lokal klubb og danse hele natten (bor godt hydrert og spise nøtter og andre snacks hele). Ideen er å ikke gå lei med en fast rutine.
7

Spis mer som du bump opp din fysiske aktivitet. Skinny Vatas miste vekt veldig enkelt, og når de forplikte seg til en regelmessig mosjon rutine, vil de trenger å spise mer mat for å opprettholde sine slanke figurer. Ikke spis junk food, men!
8

Tilbring tid i naturen hver uke. Mange tilbringer mesteparten av sin tid innendørs. Gange utendørs hver dag, men kort, vil tillate Vatas å bli utsatt for sollys. Viktig for ofte søvnmangel Vatas (beryktede insomniacs) for å holde sine kroppen klokker i orden. Trikset er å få sollys først i morgen og sent på ettermiddagen. Dette kan bidra til å gjenopprette døgnrytme, sammen med å unngå koffein og svært anstrengende trening to timer før sengetid.