Metoder for dehydrering

Dehydrering kan være en skremmende og ødeleggende opplevelse. Leger generelt foreslår å drikke åtte eller ni kopper vann om dagen, så det overskytende tap av vann kan ha ekstremt negative effekter på kroppen. Noen effekter er munntørrhet, kramper, kvalme, tap av bevissthet, oppkast og hjertebank. Visse praksiser eller typer av mat og drikke har en tendens til å føre til dehydrering. Forhold som forårsaker dehydrering

Noen ganger fysiske forhold føre til tap av vann som tørker kroppen. Selv om disse forholdene er ofte ute av kontroll, bør du være oppmerksom på å fylle opp kroppen med væske hvis opplever disse forholdene.

Den vanligste årsaken til dehydrering er diaré. En overdreven mengde vann skilles ut med hver avføring, og med diaré forårsaker en ekstrem økning i avføring, kan dehydrering enkelt sette i. Med magen ubehag forårsaket av diaré, folk ofte viker unna fra å drikke mer vann. Du bør fortsette å drikke vann, men spise fast føde som for eksempel kjeks, bananer eller toast til å absorbere vann og hjelpe undertrykke virkningene av diaré.

Oppkast er en annen årsak til dehydrering. Mye vann går tapt hver gang du kaster opp, så påfyll av væske er integrert.

Alvorlige brannskader også føre til dehydrering. Skadet hud utskiller kroppslige væske, og mens helbredelse bør du kompensere for dette tapet av væske ved å drikke mer vann.
Metoder som fører til dehydrering

Den ledende årsaken til dehydrering er utøve. Under trening, utskiller kroppen store mengder svette. Hvis du ikke fylle opp kroppen med vann eller sportsdrikk vil du oppleve mange av effektene av dehydrering. Atletisk organisasjoner nå mandat at konkurrentene gis tid for vann pauser for å unngå dehydrering.

Mat og drikke som føre til dehydrering

Mat og drikke som inneholder mye sukker og koffein har en tendens til å dehydratisere lettest kroppen. Aldri konsumerer brus som brus og fruktdrikker før, under eller like etter en treningsøkt. I disse tider, trenger kroppen så mye vann som det kan få og konsumere disse typer væsker vil virke mot sin hensikt.