Hvordan beregne din 80-100 gram vann daglig

Vann er den viktigste komponenten i menneskekroppen . Siden kroppen består av nesten 70 prosent vann , og pass på at du tar i nok er viktig for helsen din . Når riktig hydrert , kan du tenke klarere , jobbe hardere og bli sunnere. For å finne ut hvor mye vann du trenger å være å drikke , lage en enkel matematisk beregning. Når du vet nummeret ditt , etablere en rutine som sikrer at du drikker det som er nødvendig . Instruksjoner
en

Beregn hvor mye vann du trenger en dag . Beregningen er enkel. Ta din kroppsvekt og dele det med to. Hvis du veier 165 , så må du drikke 82 gram vann om dagen eller ca 10 glass vann .
2

start ved å drikke to glass vann først i morgen . Tynntarmen er istand til å absorbere bare omtrent 8 oz. av vann hvert 30. minutt. Den " ekstra" prisen vil bidra til å rense kroppen din fra kostholdet dagen før.
3

Drikk et glass vann 30 minutter før et måltid. Dette vil hjelpe prep kroppen din for maten som du skal ta i og bidra til å holde deg fra overspising .
4

Sett en vanlig tidsplan for å drikke en 8 oz . glass vann hver to timer . Tenk på det som din dose av medisinen . Hold til rutine å sørge for at du får de nødvendige daglige inntak.