Tips for å hjelpe noen å slutte å røyke

Røyking kan være en vanskelig vane å sparke. Dette har mye å gjøre med det faktum at en av de viktigste ingrediensene i sigaretter, nikotin, er vanedannende. På toppen av det, røyking kan være støpt inn i ens rutine. Resultatet er at de som prøver å slutte å røyke trenger mye støtte. De som ønsker å hjelpe noen å slutte å røyke kan bruke dette prinsippet til å lede deres hjelp. Positivitet

Uansett hvor liten fremgang er, plukke ut og fremheve det positive. For eksempel, hvis den personen du ønsker å hjelpe slutte å røyke har klart å kutte bare én sigarett fra sin daglige røyking vane, gratulere ham på det faktum at han er røyking en mindre sigarett og ikke fokusere på hvor mange sigaretter han fortsatt røyke. Et annet godt eksempel på å vektlegge det positive ville være å anerkjenne hvor lenge mellom sigaretter han kommer, selv om han fortsatt lyser. Dette vil hjelpe personen som prøver å slutte se hva han gjør rett i hans forsøk på å stoppe, og som kan bidra til vekst av selvtillit som vil holde ham motivert. Uansett hva du gjør, ikke kives ham eller kaste alle slags fakta, statistikk eller ultimatum i ansiktet hans. Dette fyller bare den personen med ekstra skyld eller gjør ham føler seg fremmedgjort fra deg. Siden røyking skjer i mange tilfeller som en vanlig reaksjon på stress, dette faktisk kan også gjøre det vanskeligere for ham å slutte, selv når du har de beste intensjoner.
Rewards

Tilby den personen som prøver å slutte belønninger. De premier hjelp fordi de tjener som mål som den enkelte kan konsentrere seg, de gir et middel for den enkelte å måle sin suksess. Mål også kan bidra til at personen føler seg mer verdt, siden tid eller penger er brukt til å produsere belønningen for henne når hun gjør det bra. Eksempel belønninger inkluderer en tur på kino, tilbyr å tjene som en barnevakt for sine barn for en natt, eller arrangere for henne å nyte en massasje av en profesjonell. Du kan også gi en viss sum penger for hver sigarett hun røyker ikke, hun kan bruke pengene til hva hun ønsker, med unntak (selvfølgelig) av sigarett kjøp
. Begjær Plan

hjelpe personen som prøver å slutte danne en craving plan. Den generelle ideen om en craving Planen er å brainstorm og implementere ting som kan gjøres når en craving treff. For eksempel kan du formulere planen slik at når craving første streik, går den enkelte for en spasertur. Hvis han fortsatt ønsker å røyke etter å ha gått, kan neste steg på planen være å skrive i en journal. Hvis det ikke fungerer, kan det neste steget være å ringe deg for å chatte.