Hvordan forbedre Lunger etter røykeslutt

Gratulerer! Du har besluttet å slutte å røyke. Ifølge American Lung Association, begynner kroppen å helbrede seg selv fra de negative effektene av røyking så snart tjue minutter etter din siste puff. Lungene dine vil begynne å bedre seg i løpet av et par uker. Men det er ting du kan gjøre for å oppmuntre til forbedring av lungene etter røykeslutt. Din bedre pust kan selv overtale deg til å holde oppe det gode arbeidet. Du trenger
Ferske råvarer
Vann
Rengjøring forsyninger
Air filter
Vis flere instruksjoner
en

Spis mye frukt og grønnsaker. Begge Centers for Disease Control og National Cancer Institute anbefaler at voksne spiser minst fem porsjoner med frukt og grønnsaker hver dag. Dette gjelder spesielt etter røykeslutt. Den antioksidanter i råvarer vil bidra til lungene helbrede og forbedre raskere.
2

Drikk minst 64 gram vann daglig. Lungene bruke opp fuktighet med hvert åndedrag du tar, og toll satt på dem av røyking gjør lungene jobbe enda hardere. Ved å gi tilstrekkelig væske til kroppen din, vil du bidra til å forbedre lungene også.
3

Rengjør huset. Kast bort eller lagre støv-samle rot. Tørk støv fra møbler, vindu behandlinger og andre områder. Tørk ned vegger og vakuum grundig og regelmessig. Støv og mugg kan irritere lungene, hindrer deres forbedring selv etter røykeslutt.
4

kjøpe et luftfilter for ditt hjem. Dette vil bidra til å fjerne dine omgivelser av støv, allergener, forurensing og røyk i luften som kan hindre forbedring av lungene.
5

Practice dype pusteøvelser. Pust dypt og langsomt gjennom nesen. Hold pusten i noen sekunder. Slipp pusten langsomt og hardt gjennom munnen. Gjenta disse øvelsene flere ganger om dagen. Prøv å ta dypere åndedrag og hold pusten lenger som lungene bedre.