Hvordan slutte å røyke og håndtere depresjon

Ifølge medicinenet.com, "Røyking er en avhengighet. Tobakk inneholder nikotin, et stoff som er vanedannende. Mer enn 430.000 dødsfall forekommer i USA hvert år av røykerelaterte sykdommer." Å gi opp røyking er så møysommelig som sparker noen annen avhengighet. Det er betydelige fordeler ved å slutte inkludert: styrke helse, et bedre utseende og mindre miljøgifter. Avslutte på ditt eget show utrolig viljestyrke, men det finnes utallige måter hvis du trenger hjelp. Ifølge smoking.ygoy.com, "Røyking fører til depresjon på grunn av tilbaketrekning fra en fysisk og psykisk vanedannende stoff, kalt nikotin." Konsultere profesjonell hjelp er den beste metoden for å løse noen mental sykdom, spesielt depresjon. Instruksjoner
en

Rådfør deg med en lege som vil hjelpe deg å stoppe røyking avhengighet. Snakk med legen din om depresjon og hvordan røyking spiller en rolle i det.
2

Sett en dato for å slutte å røyke. Fortell dine venner og familie at du er avslutte slik at du vil ha et støttesystem til alle tider. Tilbringe mer tid med sine kjære for å unngå følelsen av ensomhet av depresjon.
3

merke til hva som utløser dine cravings å røyke. Fortrenge aktiviteter som utløser røyke med engasjementer som bidrar til å slutte. Trene, lese, danse eller gjøre noe gøy. Hold deg opptatt og engasjert til å redusere depresjon symptomer.
4

Bli med i en støttegruppe for å slutte å røyke. Forholde seg til de andre som prøver å slutte også. Uttrykke dine følelser og følelser så mye som mulig. Snakk om depresjon og være åpen for noen råd som tilbys.
5

Bytt sigaretter med en nesespray eller tyggegummi. Disse produktene vil sakte dempe kroppens sug etter nikotin.
6

Kjøp pakker sigaretter du misliker. Den avsmak vil sakte hindre deg fra å kjøpe sigaretter helt.
7

Begynn å spise et mer balansert kosthold. Spise riktig kan bringe balanse i kropp og sinn. Spis mer frukt, grønnsaker, magert kjøtt og drikk rikelig med vann. Sjekk din depresjon sakte visne på grunn av tilfredshet din med generelle helse.
8

nå ut til andre for å redusere din depresjon. Lær av andre og deres metoder for å takle vanskeligheter.