Hvordan Quit Smoking uten å kjøpe noe

Røykeslutt er en utfordrende oppgave. Det kommer til å ta viljestyrke og god utholdenhet. Ifølge American Cancer Society, er nikotin like vanedannende som kokain eller heroin. Men slutte å røyke er mulig med noen enkle anbefalinger som kan følges uten å kjøpe noe. Du trenger
Kalender
Vis flere instruksjoner
en

ta beslutningen om å slutte å røyke for godt og plukke den datoen du har tenkt å slutte. Markere datoen på kalenderen som en påminnelse om det løftet du gjort for å forbedre helsen.
2

Fortell din familie og nære venner om dine intensjoner om å slutte å røyke. La dem vite dato for røykeslutt og be om deres støtte. Ikke glem å fortelle dine medarbeidere. De tilbringer mesteparten av ukedagene med deg slik at de vil være viktige støttespillere og nettverk.
3

Bli med i en støttegruppe. Å kunne snakke med folk du ikke kjenner kan frigjøre deg å uttrykke dine følelser, som kan være nyttig.
4

Kom deg ut og komme i bevegelse. Trening kan slippe stress og roe nervene. Hver gang du tenker på å røyke, ta en spasertur. Trangen vil passere, og du vil bidra til å forebygge vektøkning i forbindelse med røykeslutt.
5

Practice dyp pusting. Hver gang du puster inn forestille deg selv puste frisk luft i stedet for sigarett giftstoffer. Dype pusteøvelser bidra til å redusere stress og trangen til å røyke.