Strategier for å hjelpe folk slutte å røyke

Røyking er kjent for å forårsake kreft, lungesykdom og hjertesykdom. Men, avsluttes før en person røyker, jo bedre sjanse har de for å unngå disse og andre alvorlige helsemessige bekymringer. Risikoen for å utvikle sykdommer forårsaket av røyking nedgang for hvert år at en person er røykfritt. Røykere må forplikte seg til å slutte å røyke for at det skal fungere, men en støtte gruppe av venner og familie kan øke en persons sjansene for å sparke en vane permanent. Vær forberedt

Utdanne deg selv på smoking-opphør strategier. Informasjon kan bli funnet med en lege eller online med American Lung Association eller American Cancer Society. Forstå at å slutte å røyke er en prosess akkurat som alle andre avhengighet behandling, og det er hva som fungerer for noen kanskje ikke fungerer for andre. Har hefter på hånden eller skrive ned informasjonen du har fått på statistikk, behandlinger og, mest av alt, fordelene ved å slutte å røyke.
Broaching emnet

Snakk med de røyker om dine følelser og frykt, og hvordan det påvirker dere begge. Spør henne i en conversational tone om hun noen gang vurdert å slutte. Et bekreftende svar er første skritt mot å sparke en vane. Spør henne hva du kan gjøre for å hjelpe og få opp noen av røykeslutt-røyke teknikker du har lest om. Hvis den enkelte er klar til å avslutte, utarbeide en dato for røykeslutt og snakke om hvordan du kan oppnå målet sammen. De fleste røykere ikke slutte på deres første forsøk. Hvis en behandling svikter, tilby andre strategier for å slutte å røyke, eller hjelpe de røyker sette opp en avtale med en lege som kan foreskrive den mest effektive behandlingen for henne.
Unngå griner

Leave dom ut av samtalen. Hvis en person føler seg forpliktet til å slutte eller presset, han er mindre sannsynlig å holde seg til et program eller virkelig forplikte seg til å slutte å røyke. Hvis den enkelte forsøker å slutte, gå videre og spørre om fremgang, men unngå å gjøre røyking temaet de fleste samtaler. Målet er å få sin tankene bort fra sigaretter, ikke hele tiden bli minnet om dem. Spør hvis det er noe du kan gjøre for å hjelpe ham, og holde samtaler om å slutte kort med mindre han ønsker å snakke om det.
Vise støtte

belønning mål knyttet til slutte, selv om hun bare kutte ned på røyking som en del av hennes avslutte prosessen. Positiv forsterkning er en viktig del av å slutte å røyke. Hvis hun allerede begynt prosessen med å slutte, kan hun skli opp eller tilbakefall kort. Dette er vanlig, men det er ikke tiden for å skjelle eller vise frustrasjon. De fleste individer slutte å røyke er irritabel og stresset. Legge til mer stress vil bare tilby en unnskyldning for å plukke opp en ny sigarett.
Aktiviteter

Få individer som prøver å slutte involvert i aktiviteter. Røyking er ikke bare vanedannende, det er vanedannende og folk vanligvis røyker mer på bestemte steder eller under spesielle omstendigheter. Hjelpe personen finne ut hva disse triggere er og finne måter å unngå dem. Får en person involvert i en aktivitet som vil gi ham noe å gjøre som ikke er relatert til røyking. Fysiske aktiviteter som sport eller trening hjelpe mange mennesker på veien til å slutte å røyke. Håndverk og hobbyer som opptar hender og sinn er også nyttig i røykeslutt.