Hvordan trene med en Lumbar Fusion

Mange som vurderer korsryggen fusjon kirurgi er bekymret for at mosjon og rehabilitering etter operasjonen vil føre til mer smerter og problemer med å komme rundt. Når prosedyren er ferdig, men de fleste korsryggen fusjon pasienter responderer godt å trene og gjøre gode fremskritt når de begynner fysioterapi og trene på en jevnlig basis. Lavere ryggøvelser gjenopprette styrke og bevegelsesutslag til området og som bedrer pasientens livskvalitet. Du må jobbe med din lege og fysioterapeut etter operasjonen. Instruksjoner
en

sitte på kanten av stolen for å gjøre en hamstring strekk. Legg hendene på siden av stolen. Bøy venstre kne, slik at leggen er i en 90-graders vinkel til gulvet og utvide ditt høyre ben slik at den er i en diagonal linje fra stolen til gulvet. Hold denne i tre sekunder. Du skal føle strekker seg rundt korsrygg. Tilbake til utgangsposisjonen. Gjør dette 15 ganger, og deretter gjøre det samme strekningen med venstre ben. Ta en 30-sekunders pause og gjenta settet. Dette vil hjelpe deg å gjenvinne utvalg av bevegelse.
2

Ligg på et bord eller på gulvet mens du er på forsiden din. Har bena utvidet, peker mot baksiden av rommet. Løft høyre ben og ta det opp så langt du kan, slik at det er så nær baken som du kan få det. Du kan føle press, men stopp hvis du føler smerte. Ta beinet tilbake til startposisjon. Gjør dette 15 ganger og deretter gjøre det samme med venstre ben. Ta en 30-sekunders pause og gjenta settet. Dette vil hjelpe deg å gjenvinne utvalg av bevegelse.
3

Ligg på ryggen på gulvet og gjøre en lumbar bro. Du kan legge en pute under hodet for komfort. Bøy knærne slik at de er i 45-graders vinkel. Legg hendene av setet, med håndflatene presset mot gulvet. Trykk på baken opp ca 8 til 10 inches. Tilbake til utgangsposisjonen. Gjør dette 15 ganger, ta en 30-sekunders pause og gjenta set.This vil hjelpe korsryggen gjenvinne bevegelighet og styrke.
4

Wrap en øvelse bånd rundt et dørhåndtak. Stå ca 18 inches bort fra døren knott og gripe tak i den andre enden av bandet med hendene i hoftehøyde. Trekk bandet tilbake ca 12 inches. Returnere det til startposisjon. Gjør dette 15 ganger. Ta en 30-sekunders pause og gjenta settet. Dette vil hjelpe din korsrygg gjenvinne styrke.
5

start gå raskt ca to til tre uker etter operasjonen. Det er best å gå på et mykt underlag som en high school løpebane, hvis det er en som er litt svampete og spenstig. Start med å gå to hele runder (1/2 mile) raskt. Etter ca tre dager, legge til én runde, og når du kommer til en ukes mark, legge til en fjerde runde. Dette vil hjelpe deg å gjenvinne styrken og omfanget av bevegelse i korsryggen området.