Hvordan å øke immunitet med Ayurveda

En svekket immunsystem åpner kroppen til farlige bakterier og virus, som kan true din helse og velvære. Å avverge slike plager, må immunforsvaret holdes i optimal stand. Å øke immunitet, vurdere å integrere prinsippene i Ayurveda i det daglige liv. Instruksjoner
en

Erkjenne at overgangen mellom årstidene setter stress på immunforsvaret og gjør deg mer mottakelig for sykdom. Ta ekstra vare på deg selv under disse overgangene.
2

Forbedre generelle immunsystem fungerer ved å delta i rensing rutiner. Spis lette måltider bestående av korn, grønnsaker og frukt for et par uker i løpet av høsten og våren. Drikk mye varmt vann for å skylle systemet.
3

Fokus på å styrke immunforsvaret i løpet av vinteren. Spis en solid diett bestående av varm mat og drikke. Supper, stuinger og varmet frukt opprettholde styrke og øke immunitet.
4

Cook med krydder kjent for å styrke funksjonen av immunsystemet, inkludert spisskummen, fennikel, koriander, gurkemeie og ingefær.

5

Gi deg selv en varm olje massasje daglig. Følg med en varm dusj eller badekar.
6

Få nok søvn slik at dine organer å forynge. Begynn nighttime rutine med solnedgangen. Stige med soloppgangen.
7

Integrer trening som yoga og vandre inn i din daglige rutine. Regelmessig trening forbedrer blodsirkulasjonen og konsekvent beveger giftstoffer ut av kroppen.