Hvordan gjøre buteyko Breathing

buteyko pusting er ofte brukt for å håndtere stress. Det er også et gunstig hjelpemiddel for mennesker med pusteproblemer , for eksempel astma . Hvis du har spenninger i brystet, skuldre eller magen , kan dette pusteteknikk hjelpe deg så godt . Du kan lære hvordan du gjør buteyko puste i noen korte minutter. Instruksjoner
en

Finn et behagelig sted å sitte eller ligge . En stille , svakt opplyst rom er den beste typen miljø . Jo mer komfortabel du er , jo mer effektiv buteyko være .
2

Lukk øynene og fokusere på pusten din . Start med å ta langsomme, dype åndedrag gjennom nesen. Gjør dette i minst ett minutt.
3

grunne åndedrag . Pust akkurat nok luft slik at du kan puste komfortabelt. Hold hvert åndedrag så lenge du kan. Ikke press deg selv med dette trinnet . Hvis du befinner deg gisper etter luft , gå tilbake til trinn 2 og starte på nytt .
4

Hold hvert åndedrag litt lenger enn den forrige. Gjør dette i 10 minutter per dag .