Riktig Breathing for avslapning

Dagens samfunn er ett av biler, tog og fly som alle peker mot et raskere tempo av lever og tenker. Tømme tankene fra altfor tenkning og negativ tenkning kan oppnås ved hjelp av enkle pusteteknikker for meditasjon. Når du mestrer din pusteteknikk og lære hvordan du enkelt tømme sinnet for gjengjeldt tanker, kan hele livet nytte av denne prestasjonen som du vil bli en mer positiv, sterkere og klarere tenkende deg. Omgivelser
p Det ville være perfekt for deg å våkne selv litt tidligere enn vanlig etter ca 20 til 30 minutter, noen morgener i uken. Dette er fordi sinnet vil bli positivt påvirket og belastet en gang du har utført dine pusteøvelser eller meditasjoner, og hele dagen vil være positivt forbedret. Velg et område av ditt hjem eller hage som du liker å tilbringe tid i å slappe av og kan stå i en tilstand av velvære uten å bli forstyrret. Gjør det området du har valgt klart og rent, slik at duften som omgir deg er en som vil hjelpe deg til å slappe av. Tenn litt røkelse eller en scented olje brenner for den perfekte avslappende aroma for deg.
Positioning

Velg en behagelig lys farget teppe eller håndkle for deg å legge ned på. Plasser din valgte teppe på gulvet og la seg på ryggen med begge armer og ben rette under og ved siden av kroppen din. Med armene ved din side, sikre håndflatene vender opp og slappe av i denne posisjonen. Hele prosessen kan ta så lenge som du ønsker den skal, men 10 minutter av velvære pusteteknikk bør gjøres for varige resultater av din nye klarere og avslappet sinn.

Første Breathing Steps

Når du er fysisk avslappet og klar til å begynne, begynne med å puste naturlig i en avslappende måte. Legg merke til hvordan du puster. Har du naturligvis pusten fort eller grunt eller har du naturlig pust dypt? Hvordan du naturlig ånde kan viser tegn på fysisk stress og stress av sinnet. Grunnere, mindre dypere pust i bakken er naturligvis ikke får så mye oksygen inn i kroppen sin som en naturlig dypere pust person. Ikke får nok oksygen kan bremse ned kroppene nivåer av sirkulasjon og vil påvirke kroppen på fysiske måter så vel som følelsesmessige måter.
Breathing Steps

Når du har lagt merke til din naturlige pustemønster, lukket øynene og slappe av mens du begynner å puste dypere. Som du puster inn magemusklene bør utvide, heve magen området oppover som lungene fylles med luft. Hvis du synes gjør dette vanskelig å sykdom eller røyke for en periode i livet ditt, ikke bekymre deg så du fortsette å utføre din dype pusteøvelse, vil pusteteknikk bli sterkere. Fortsett å puste inn til du ikke klarer å inhalere videre og hold i to sekunder, deretter sakte slipper alt du har pustet inn Gjenta denne prosessen i minst 10 minutter.
Under Effects

Å kunne utføre pusteteknikk mens tankene er fortsatt klar av alle tanker er det endelige målet. Nybegynnere kan finne det vanskelig å holde en klar tanke om avslapping ikke har vært en del av deres siste liv, men dette er bare naturlig. Som du fokusere på nå under pusteøvelse, tankene dine vil innse at nå er du ligge og puste dypt. Den dype pust vil også hjelpe ditt sinn bli klart når du konsentrerer deg om ditt pustemønster. Du kan oppleve en svimmelhet i løpet av de første minuttene, men det vil ikke vare mer enn noen få øyeblikk. Dette er et tegn på at du puster dypere. Du vil merke etter at andre økten en forskjell i din beslutningstaking og tankeprosess og en ny roligere deg. Hver gang du utfører denne avslapning pusteøvelse du vil legge merke til dine egne personlige fordeler.