Fordeler med Alternate Neseborene

Vitenskapen har vist at friske mennesker ikke puste gjennom begge neseborene samtidig, i stedet vararepresentant mellom hver side av nesen hver par timer. Yogis har visst dette i tusenvis av år, og så utviklet praksisen med alternative nesebor puste, eller "Nodi Sodhana," som en måte å fremme helse og generelle velvære. Formål

Kroppens nasal syklus er knyttet til hjernens funksjon: Når det ene neseboret er blokkert, reduserer hjernens aktivitet på siden av hjernen overfor den. Formålet med alternative nesebor puste er fremme helse og balanse ved oksygennivået begge sider av hjernen likt, så kreativ og logisk tenkning er både sin beste alder.
Technique

Alternativ nesebor puste er akkurat hva det høres ut som: puste gjennom ett nesebor om gangen og alternerende mellom sider. Praksisen starter når du bruker tommelen på høyre hånd for å lukke høyre nesebor. Så pust langsomt og dypt inn gjennom venstre nesebor (mål for en teller til fire). Neste bruke pinky og ringfinger på høyre hånd for å lukke venstre nesebor, mens slippe din høyre nesebor. Puster langsomt gjennom høyre nesebor (mål for en teller til åtte). Nå puster gjennom høyre nesebor (til en teller til fire), og deretter alternativ igjen ved å slippe venstre nesebor og med høyre tommel for å lukke høyre nesebor igjen. Exhale (telle til åtte). Som fullfører en full runde med alternative nesebor puste.
Fordeler

Alternativ nesebor puste er å tro for å øke energi, skjerpe tenkning, forbedre hjernens funksjon, redusere stress , forbedre velvære, bedre søvnkvalitet, klare energi-kanaler, forbedre den generelle trivsel, redusere eller minske sykdom og sykdom, gir mer effektiv pust og klarere lungene og lage generelle følelser av revitalisering og indre harmoni.

Hensyn

Breathing bør aldri bli tvunget gjennom en blokkert nesebor så ikke praktiserer alternative nesebor puste hvis du har en kald, allergi eller noe annet som gjør puste gjennom nesen vanskelig. Vær også forsiktig med å holde pusten hvis du har høyt blodtrykk.
Potential

Selv om poenget er å puste gjennom begge neseborene jevnt for balanse og å være sunn, alternativ nesebor pusting kan anvendes til å målrette spesifikke behov. Puste gjennom høyre nesebor vil fremme skarpere tenkning og mer energi, mens du puster gjennom venstre nesebor vil roe deg og øke kreativiteten.