Holotropic pusteteknikk

grunnlagt og utviklet på 1970-tallet av Stanislav og Christina Grof, er Holotropic puste også kjent som Holotropic Breathwork. Ifølge Stan Grof sin Holotropic Breathwork i Seattle, "Holotropic Breathwork ™ er en kraftig og transformativ breathwork metode for bruk av ikke-ordinære stater for self-leting, personlig forvandling og helbredelse." Verktøy og Tid
puste delen tar nøyaktig to timer.

Holotropic puste krever ikke mye i form av verktøy fordi "det kombinerer akselerert puste med stemningsfull musikk i en spesiell sett og omgivelser", ifølge Grof TM. Holotropic Breathwork sier at det vanligvis er en matte som man kan ligge på og andre ting som tepper, puter og vev er gitt om nødvendig. Den puste del av en sesjon tar to timer om gruppearbeid eller workshops kan ta enda lengre tid.
Ta Slår
sitter gir uansett pust i bakken trenger

Ifølge Holotropic Breathwork , mennesker innenfor en workshop eller gruppeøkt paret opp med en partner og deretter "ta svinger som en pust i bakken og en sitter." Den sitter deretter tar vare på pust i bakken i løpet av to timers pust økten, og gir noe ventilato trenger, enten det er et teppe eller en påminnelse om å puste. Ved å gjøre dette, gir sitter den pust i bakken "følelsen av å være i et trygt, kjærlig miljø", ifølge Holotropic Breathwork. Etter to timer, partnerne bytte roller. |
Open Up
Det er viktig å åpne opp både før og etter hver økt

En annen viktig del av Holotropic breathwork er åpningen opp og deling av den enkeltes liv. Dette skjer både før og etter hver økt. Ved starten av en økt, Holotropic breathwork sier at etter å ha snakket om sentrale problemstillinger og følelser, "the breathwork tilrettelegger kan gi tips til deltakerne og svare på spørsmål" før puste. Etter økten, deltakerne deretter tegne en mandala. Ifølge Holotropic Breathwork, er en mandala "en representasjon av deres erfaringer." Denne tegningen er så diskutert med gruppen.