Hvordan avlaste Sciatic Pain av Stretching

For de av oss med sciatic smerte det kan være smertefullt og ofte til og med ødeleggende . Her er en flott strekning å hjelpe deg å føle deg bedre . Du trenger
Et behagelig sted å ligge ned
Vis flere instruksjoner
en

Først vil du ønsker å legge ned og få fin en komfortabel . Sørg for at du er avslappet .
2

Når du legger ned , ta bena opp slik at føttene er flatt på bakken . Ta høyre ben og krysse den på toppen av venstre ben i kneet .
3

Sitt opp og med begge hender ta tak i venstre ben . Sett hodet ned igjen. Trekk benet mot hodet til du kjenner det strekker i låret , hofte og rumpeballe regionen. Hold i 15 sekunder.
4

bytter ben og gjenta strekningen .
5

Gjør dette i noen minutter og gjenta et par ganger i løpet av resten av dagen . Hvis det gjøres ofte din sciatic smerte kan bli betydelig lettet. Lykke til å komme tilbake til en smerte fritt liv !