Kiropraktor og bruk av vektet tunge baller

Folk besøke en kiropraktor når de føler smerte i et bestemt område av kroppen, vanligvis i rygg, nakke, armer eller ben. Kiropraktoren kan justere kroppen din til å løse opp spenninger oppbygging og knuter i disse områdene, men de kan også lære deg å styrke økter som vil hindre smerte og spenning buildup i fremtiden. Noen av disse styrking treningsøkter inkluderer bruk av to små vektet baller som passer i hver av håndflatene, og andre inkluderer bruk av en stor medisin ball. Body Styrking

Nesten hver helsepersonell er enig i at trening er viktig for god helse, ifølge Dagens Chiropractic Lifestyle magazine. På grunn av dette, er flere kiropraktorer trener på regelmessig basis, og deretter dele sine erfaringer med sine pasienter. Kiropraktorer på dette nettstedet oppgir at core trening er viktigst, fordi hvis kjernen er sterk, er spinal helse forbedret og pasientene vil føle mindre smerte i alle områder av kroppen. Også sier de at cardio trening er ikke nok til å reversere hva tyngdekraften gjør med kroppen. Vekt trening er nødvendig for å forbedre kvaliteten på livet. Det er derfor kiropraktorer implementere vektet øvelser i sin praksis.
Vektet Balls

Noen kiropraktorer har bruk sine pasienter små vektet trimballer å øke motstand og styrke i visse områder av kroppen. Ballene er små nok til å passe i håndflaten av en hånd, de er fylt med myke materialer som tillater pasienter å enkelt gripe dem og vekten kan øke etter hvert som pasientene øke sin styrke. Dessuten kan vektet baller kjøpes av pasienter å bruke hjemme, og de er små og praktisk for å bringe til kontoret, i bilen eller hvor som helst en pasient reiser. Øvelsene som kiropraktor lærer på kontoret kan derfor også brukes hjemme.

Veide Øvelser

En styrking øvelse som kiropraktor kan vise deg med vektet baller er for håndleddene og underarmene. Du plasserer armene på et flatt underlag, slik at håndleddene å dingle på slutten. Holde en vektet ball i hver hånd, bøyer du håndleddene så langt ned som de vil gå og hold i 10 sekunder. Så du løfter håndleddene opp så langt de vil gå og hold i 10 sekunder, og deretter slå håndleddene til hver side så langt de vil gå og holde. Dette styrker håndleddet muskler og hindrer carpal tunnel. Andre øvelser er tilgjengelige for å styrke din skuldre, nakke, rygg og knær.
Medicine Ball

annen type vektet ball som kiropraktorer bruker på sine pasienter er en medisin ball eller stabilitet ball. Disse ballene er store i størrelse og veie opp til 25 pounds. Kiropraktorer kan vise pasienter øvelser å gjøre på en medisin ball som forbedre sin balanse, kraft og stabilitet, ifølge DrStreet.com. Så snart du ligger på ballen, bena og abs kontrakt for å holde deg balansert. Derfor er sit-ups og andre type øvelser forbedret på en ball, og kjernen og rygg muskler er styrket på høyere nivåer enn med regelmessige øvelser på gulvet.
Stabilitet Øvelser

Øvelser på stabilitet ballen vil styrke din kjerne og åpne opp ryggen. For eksempel kan kiropraktoren har du sitter på ballen, og deretter rulle ned til ryggen er mot ballen. Dette alene stabiliserer kroppen på ballen og trekker magemusklene, øke core styrke. Når kjernetemperaturen er sterk nok, vil du jobbe deg opp til å gjøre sit-ups mens plassert på ballen som dette. Kiropraktoren kan også ha du sitter på ballen og deretter bøyes bakover slik at hendene og føttene berøre bakken og ryggen er bøyd over ballen. Du kan også lå med magen mot ballen og hendene og føttene på bakken. Disse strekningene la tilbake for å åpne opp og løse opp spenninger.