Hvordan Gi en god Full Body Massage

En full body massasje er en utmerket måte å slappe av, men planlegging profesjonell massasje regelmessig kan være dyrt. Men de mange helsemessige fordeler av massasje, slik som å lindre stress og forbedre sirkulasjonen, er ikke noe vi må klare seg uten. Overrask en venn eller kjære med en lang, avslappende massasje ved å gjøre det selv. Hvis din partner eller venn er villig til å lære hvordan du kan gi en massasje, også kan du ta svinger masserer hverandre. Du trenger
Mat eller fast madrass
Håndklær
Puter
Massasje olje
Vis flere instruksjoner
Forberedelse
en

Forbered et ren, stabil og behagelig underlag for din venn å ligge på, med ansiktet ned.
2

Rest pannen på en pute eller et sammenrullet håndkle. Plasser en pute under bena, under knærne.
3

Gni litt massasje olje på hendene.
Limbs Side
4 < p> Start på høyre ankel, ved hjelp av milde, lange slag til å gni oppover. Stroke hand-over-hånd, mot hoften. Arbeide ned til ankelen, holde slag rettet mot hjertet.
5

Stroke beinet igjen, mer fast, ankel til hofte og rygg.
6

Kna huden ved forsiktig å gripe den med den første og andre finger og tommel. Løft litt og slipp den, prøver ikke å klype. Arbeid ankel til hofte, og deretter starte tilbake på ankelen og jobbe opp til hip gang eller to mer, gradvis økende press.
7

Trykk begge håndflatene flatt på leggen, like over ankelen, fingertuppene peker mot det andre benet. Flytt den ene hånden frem og en hånd tilbake, bruke moderat trykk. Veksle retning av hendene i en back-og-tilbake bevegelse mens skyve dem sidelengs opp på leggen. Gjenta hvis ønskelig.
8

Cup hendene og forsiktig rap, vekslende hender, fra ankel til hofte, to ganger. Avslutt med lange slag opp beinet. Gjenta de samme bevegelsene på venstre ben, venstre arm og høyre arm.
Tilbake
9

Massasje ryggen, starter på korsryggen , med lange slag mot hjertet. Slag fra toppen av venstre skulder over til høyre skulder med en nedadgående bevegelse.
10

Kna fra korsryggen opp til øvre senter, med en hånd på hver side av ryggraden . Kna skuldrene og bunnen av halsen, deretter ned rundt skulderbladene.
11

Plasser håndflatene flatt, en på hver side av ryggraden, fingertuppene peker mot hodet. Flytt hendene fram og tilbake, vekslende, skyve dem oppover.
12

Hold håndflatene flatt og bytte til en sirkulær bevegelse, begge hendene sirkle utover fra ryggraden (bruke mer press) og deretter tilbake mot det (lyn trykket). Gå fra skulderbladene ned på baksiden. Avslutt med lange hand-over-hånd slag en eller to ganger opp ryggen.
Avslutte Body
13

Elt forsiktig opp i nakken. Spre fingrene og trykk tipsene forsiktig til hodebunnen, går i en sirkulær bevegelse. Arbeid opp senteret til kronen av hodet og deretter ned bak ørene, tilbake til halsen.
14

Be vennen din til å snu. Massere beina igjen, denne gangen sammen med vennen din liggende på ryggen. Denne gangen, gni hender og føtter ved å presse med tommelen i en sirkelbevegelse.
15

Elt skuldrene forfra. Stå bak din venn og kna forsiktig opp sidene av halsen til ansiktet hans.
16

Massasje ansiktet med fingertuppene i små sirkulære bevegelser. Gå fra templene til midten av pannen, nedover neseryggen, over kinnene feiende tilbake opp til templene, deretter ned rundt kjeven. Gjenta så mange ganger som ønskelig.