Hvordan Focus chakraene

The chakra refererer til et punkt i kroppen der kroppsfunksjoner og psykisk eller åndelig energi kombinere. Disse blir ofte brukt i buddhistiske og hinduistiske praksis. Fokusering chakraene dine krever trening, meditasjon og evnen til å konsentrere seg om å lede energien gjennom kroppen din. Det er mange chakra punkter i hele kroppen, men de viktigste 11 chakraene er funnet langs ryggraden. Du trenger
Yoga matte
Vis flere instruksjoner
en

Sitt på yoga mat, holde ryggen rett og bena krysset.
2

Visualiser rotchakraet på undersiden av ryggraden strekker seg inn i bakken.
3

Visualiser krone chakra på toppen av hodet stikker ut og inn i universet.

4

Visualiser ni andre chakraene, som går i en rett linje nedover ryggraden din, som strekker seg i front og bak deg.
5

Nå visualisere alle chakraene dine mottar energi fra universet rundt deg. Disse energiene er å styrke dine vitale livskrefter.
6

Lukk øynene og pust dypt. Hold denne i ett sekund.
7

puster langsomt. Gjenta dette innhalere og puster puste prosessen flere ganger.
8 p Som du inhalerer, tenk du trekker pusten gjennom rot chakra og exhaling ut gjennom fronten og baksiden av din andre chakra.

9

Gjenta trinn åtte for den tredje gjennom det 10. chakra. Bruk mer enn ett åndedrag hvis du føler det er nødvendig for alle chakra.
10

Bringe puste gjennom rot chakra, slipper det gjennom krone chakra for flere åndedrag, utvide din energi videre hver gang.
11

sakte åpne øynene og pust normalt.
12

Kom til en stående posisjon til å avslutte meditasjon.