Ned i vekt når du slutter å røyke

Røykestopp for godt er en stor prestasjon. Det tar utrolig selvdisiplin og viljestyrke. En av downfalls ved å slutte å røyke er det vektøkning som vanligvis følger. Frykt ikke. Det er mulig å faktisk gå ned i vekt når du slutter smoking.Weight gevinst etter avslutte sigaretter er hovedsakelig på grunn av det faktum at nikotin er en appetitt suppressant. Når du ganske røyking, mange folk begynner å spise mer. Også sigaretter øker stoffskiftet litt, og de brenner ca 150-250 kalorier per dag avhengig av den enkelte røyker. Alle av årsakene til vektøkning når slutte å røyke kan bli opphevet av en liten know-how og samme type selvdisiplin og viljestyrke som fører deg til å slutte å røyke i første omgang. Instruksjoner
en

Finn ut hvor mye kalorier du trenger å spise i løpet av dagen. Dette kan gjøres ved å bestemme din Basal Metabolic Rate (BMR). Din BMR vil fortelle deg hvor mange kalorier kroppen din forbrenner på en gjennomsnittlig dag.
2

Tell kalorier på en daglig basis. Du trenger en bærbar PC for å holde tritt med maten du spiser i løpet av dagen og en kalkulator for å legge opp de forskjellige typer kalorier du tar i. Dette kan virke kjedelig, men det vil hjelpe, og som du blir vant til å gjøre det , vil du finne at det blir mye enklere å gjøre.
3

Trening er like viktig som næring når det gjelder å miste vekt når du slutter å røyke. Øvelsen vil øke stoffskiftet og tillate deg å spise litt mer mat, mens på samme tid brenner kalorier. Enhver type trening vil være bra for deg og hjelpe til å holde pounds off, selv om vekttrening i forbindelse med kardiovaskulær trening er den mest effektive.
4

Drikk rikelig med vann hele dagen. Vann har flere viktige funksjoner når det gjelder å hjelpe deg å miste vekt. Vann er en appetitt suppressant, som kan være den viktigste i denne diskusjonen. Dessuten hindrer inntaket av vann faktisk kroppen din fra å holde på vann. Du bør drikke 6 til 8 glass vann per dag. Glassene bør inneholde minst åtte gram vann.
5

Prøv å unngå alkohol så mye som mulig. Du trenger ikke å helt gi opp alkohol, men du bør prøve å kutte ned. Alkohol inneholder en stor mengde kalorier, og de er faktisk ubrukelig kalorier. I tillegg kan drikke for mye alkohol føre til et tilbakefall fordi det er en sterk sammenheng for de fleste mellom alkohol og røyking.
6

Unn deg selv hver gang en stund til en slem snack eller et stort måltid som kanskje ikke passer inn i din diett planer. Dietter fungerer ikke hvis du ikke kan holde seg til dem. Behandle deg selv til tider vil ikke blåse opp midtlinjen, men det vil holde deg lykkelig og bidra til å holde deg å spise sunnere.