Måter å forynge deg selv i morgen

Livet kan være drenering, noe som gjør det til en utfordring å starte hver dag i en god og positiv mental plass. Dette gjelder spesielt hvis du ikke har hatt en god natts søvn eller hvis bekymringer er i forkant av tankene dine. Hver dag er en sjanse til å starte på nytt og få ting gjort, men først må den rette sinnstilstand. Forynge deg selv før du begir deg ut i din verden av ansvar. Ta deg tid til å ta vare på deg selv med metoder som tar sikte på å redusere noe av belastningen og stress i livet ditt. Starte med trening

En av de beste måtene å klarne tankene og energi kroppen din for dagen er å engasjere seg i trening. Hvis det overhodet er mulig, gjør dette før du gjør noe annet. Ikke tillat deg selv å utsette treningen. Prøv å gå rett fra sengen inn noen lette strekninger, sit-ups, pushups eller hopping knekt. Hvis du er i stand til, gå for en kort spasertur eller kjøre. Mens du er på tur, ta skarpe dype åndedrag gjennom nesen og puster langsomt gjennom munnen. La alle dårlige følelser bak deg. Tenk positive tanker, så du oppdatere og vekke kroppen.
Personlig hygiene

Etter treningsøkten, ta en lang dusj eller badekar. Lys røkelse pinner med duften av peppermynte eller peppermynte. Disse skarpe aromaterapi dufter vil hjelpe deg å fokusere. Ta deg tid til å nyte øyeblikkene, bruk en loofa buff eller tilbake scrubber og forsiktig eksfoliere huden. Bevegelsen over huden din vil fjerne overflødig og tørr hud mens foryngende sansene som det kribler i hele kroppen.
Nourish the Body

spise en god frokost er viktig å starte dagen følelsen næring og forynget. Kroppen din trenger en god frokost etter treningen. Ikke spis en tung frokost full av stekt mat og smør som vil skatten din fordøyelsessystemet og gjøre deg søvnig by midt på dagen. Balansere måltidet med gode proteiner, for eksempel magert kalkunkjøtt eller vegetariske kilder som tofu, og legge sunne karbohydrater, som frukt. Sørg for at du hydrat riktig ved å drikke noncaffeinated te eller lite sukker naturlig juice. Disse vil først gi deg rolig og avbalansert i stedet for nervøs. Husk å drikke vann etterpå i stedet for brus for å holde koffein og sukker energi toppene til et minimum som dagen skrider frem.
Sett din intensjon

fem til ti minutter å sitte stille og langsom verden rundt deg. Blokkere ut alle tanker om tidsfrister, problemer, bekymringer eller to-do lister. Bare tillate deg selv å puste, fortrinnsvis i en ganske plass vekk fra så mange distraksjoner som mulig. Tenk på hvor bra du føler deg og hvordan klare, fokusert og forynget ditt sinn, kropp og ånd er i dette øyeblikk. Smakstilsetning denne gangen. Når du begynner å føle ro og kontroll, sakte lar tankene dine til å gå tilbake til de tingene som du ønsker å gjøre og hvordan du vil oppnå din dagens mål uten å bli overveldet. Sett din intensjon til positive tanker og opprettholde denne følelsen som du hodet ut i dagen.