Hvordan du effektivt bruker en badstue og dampbad

Mens det er mange måter å utnytte en badstue eller dampbad, tror jeg har russerne en interessant måte å bruke en badstue. Det er effektivt med enten en tørr eller en våt badstu dampbad, og den primære prinsipp av prosessen er en rask endring mellom varme og kalde omgivelser å sjokk kroppen. Du trenger
badstuen eller dampbadet
Pool eller Pile of Snø
Aromatisk (valgfritt)
dusj
Vis flere instruksjoner
en

Ok, så det første skrittet i en tradisjonell russisk Sauna er å ta en dusj. For å få rent, vaske håret med sjampo og rense kroppen med såpe. Etter at du har dusjet det er på tide å gå inn i badstuen eller dampbadet.
2

Forskjellen her er en tørr varme miljøet eller våte omgivelser, begge har mål om å øke kroppens kjernetemperatur og får deg til å svette. Målet med svetting er å frigjøre giftstoffer gjennom porene og å eksfoliere tørre og døde skins cellene. Begge metodene er effektive og preferansen er ditt. Noen liker å legge aromater til badstuen, som mint, eukalyptus, etc. for å forsterke opplevelsen.
3

Etter at du har sittet i varmen en stund, hevet temperaturen, og jobbet opp en god svette, er neste skritt å hoppe inn i et kaldt basseng, eller hvis den rette tiden av året, en snøhaug. Dette sjokkerer system og reverserer utviklingen i kroppstemperatur. Teorien er konstant skiftende og plutselige endringene gjør renseprosessen mer effektiv.
4

slutt, etter at du går gjennom noen runder med badstuen og bassenget, er det på tide å dusje igjen, rengjør svette og døde hudceller fra kroppen din. Husk å drikke mye vann og juice under og etter badstuen for å hjelpe i renselsesprosess.