En to-dagers Detox

Sett av et par dager hver måned for å detox kroppen din, og du kan øke din energi, hjelpe fjerne urenheter fra huden din, gi kroppen tid til å reparere og redusere påkjenningene på fordøyelsessystemet. Mens du gjør en enkelt-dagers rens er bra, det tar som regel minst to dager for en detox program for å frigjøre store mengder giftstoffer, ifølge Dr. Jill Rosemary Davies. Helse faktorer å vurdere

Lag en oversikt over aktuelle helsemessige forhold som vil bli innkvartert av din detox plan. Hvis du er gravid eller ammer, diabetiker eller hypoglycemic, tar reseptbelagte medisiner eller har allergier, står for behovene til disse forholdene samtidig som danner din detox-programmet. Målet med detoxing er å minske belastningen på kroppen din - for ikke å sette det gjennom noen form for traume eller ignorere sine behov. Sjekk med din lege før du starter en detox hvis du har noen bekymringer om den potensielle helserisikoen.
Kosthold og Drikke
p Det er flere måter å detox kroppen din gjennom maten du spiser og hva du drikker. Hver enkel detox program bør inneholde renset eller destillert vann, økologisk juice, supermat (for eksempel alger og hvete gress), urter, økologisk frukt og økologiske grønnsaker. Det er ideelt å spise både rå og tilberedt mat mens du gjør en rens og å velge et bredt utvalg av frukt og grønnsaker.

Du kan isolere din detox plan for et bestemt organ eller system av kroppen basert utelukkende på hva du får i deg. For eksempel vil en nyre-spesifikk detox inkluderer følgende: organisk sitron eller lime, cayenne pepper, løvetann blad, persille blad, sibirsk ginseng rot og en rekke økologiske frukt og grønnsaker etter eget valg. Bedre resultater med en nyre rens vil oppstå hvis du fjerne disse frukt og grønnsaker med oksalsyre (for eksempel rabarbra, bladbete, spinat og tomater). Det finnes mange tilgjengelige ressurser for å finne dietter for organ eller organ system-spesifikke detox-programmer hvis du er en nybegynner. Bøkene jeg har nevnt som referansemateriale er et utmerket sted å starte.

Mange mennesker også prøve faste som en del av deres detox program. Vent til du har gjort noen detox renser før du prøver noen av disse alternativene (full dag fasting eller organ /system-spesifikke renser). Overvåke hvordan kroppen reagerer etter den første dagen av rens før du fortsetter.
Trening

En sunn øvelse plan er et viktig aspekt av en detox program for de enkeltpersoner som kan fysisk aktivitet. Øvelsen vil lindre symptomene opprettet fra detoxing slik som hodepine og smerter i kroppen. Det vil også fremskynde utgivelsen av giftstoffer gjennom svettekjertlene. Jogging, dans eller sykling er gode muligheter for det fysiske aspektet av din detox-programmet. Yoga, Tai Chi, Pilates og andre lav-effekt trening alternativer er å foretrekke fremfor høy effekt trening som kickboxing eller lagidrett. Dette skyldes mengden stress høy effekt treningsøkter skape i kroppen.
Hydroterapi, aromaterapi og meditasjon

Releasing giftstoffer fra kroppen skjer på flere måter. For å gjøre din detox-programmet så vellykket som mulig, en rekke taktikk må brukes for å forenkle hver av måtene kroppen vår utgivelser disse giftstoffene. Hydroterapi (dusjing, bløtlegging eller dampende) hjelper blodsirkulasjonen og tillater kroppen å bekjempe lunger og slipper giftstoffer. Aromaterapi (eteriske oljer, blomster og urter) kan brukes til å slappe av i kroppen eller styrke den. Meditasjon hjelper også slappe av i kropp og sinn, samtidig som kroppens systemer for å frigjøre giftstoffer. Kombinerer elementer av disse terapi med mosjon og et godt planlagt kosthold vil tillate giftstoffer å forlate systemet på en raskere hastighet.
Effekter

Vanlige bivirkninger under en detox program kan være hodepine, muskelsmerter, følelsesmessig ustabilitet /humørsvingninger, høyere blodtrykk, hyppig vannlating og avføring og feber. Bivirkninger endres avhengig av hvilken type detox er oppstått (spesifikke kroppens systemer og organer tendens til å ha visse bivirkninger) og mengden av giftstoffer blir utgitt.

Vanlige gunstige effekter som oppstår etter å ha avsluttet en detox program inkluderer økning i energi og vitalitet, en boost til immunforsvaret, bedre søvn, bedre hår og hud, stress reduksjon og potensiell vekttap.