Slik utfører du en lymfesystemet Massage

Massasje er gunstig for mer enn stress. Samtidig som man reduserer stress er viktig, er en større fordel av massasje bedret helse. Lymfesystemet bidrar til å opprettholde immunforsvaret og gir næring til dine celler, men det har ikke et pumpesystem som din sirkulasjonssystemet, derfor dens bevegelse er opp til deg. Den lymfatisk massasje er en perfekt måte å slappe av og få lymfesystemet pumpe samtidig. Du trenger
Massasje olje
Facial fuktighetskrem
Vis flere instruksjoner
Stage 1: Face
en

Dekk ansiktet med ansikts fuktighetskrem
2 p Med sidene av indeksen fingrene, massere pannen i en opp-og ned-bevegelse. Etter pannen massasje, gni templer og jobbe deg ned til bunnen foran ørene.
3

Massasje dine kinnben fra utsiden av nesen til utsiden av kinnene inn under ytre øyet. Fortsett å bruke sidene av pekefingeren, men bruker en vibrerende touch.
4

Når du kommer på utsiden av kinnbena, lavere kjeve og åpne munnen. Plasser tre fingre i hule inn under ytre kinnbenet og massasje med sirkulære bevegelser. Mens du gjør dette, plasserer tomlene under ørene og bak kjeven din og vibrere. Bevege fingrene mot midten av kinnbena, og vibrere tomlene ned kjeven din før de møtes på haken.
5

Slapp nakkemusklene på høyre side ved å vippe hodet til høyre . Ta venstre hånd og strøk fingrene ned på høyre side av halsen og deretter over skulderen. Gjør dette åtte ganger på høyre side, og gjenta trinnene med din venstre side.
Upper Body Lymfatisk Massasje
6

Gni armene og overkroppen med massasje olje . Holder venstre arm foran deg, ta din høyre hånd og ved hjelp av fingertuppene, lett stryke innsiden av armen fra håndleddet på innsiden av albuen din. På din indre albue, massasje i en sirkulær bevegelse i ca 60 sekunder, og fortsett opp armen til armhulen. Når du kommer frem til armhulen, gjør sirkelbevegelser igjen og deretter klemme og klemme huden din. Dette tvinger lymfe væske ut i sirkulasjon.
7

Bruk lette strøk til å flytte fra armhulen, over brystet til til midten av brystet. Gjenta hele prosessen med høyre arm.
8

I sentrum av ditt bryst bein, massasje i en sirkulær bevegelse.
9

Fra sentrum av magen din, bruke slag som går på tvers av brystkassen og ut mot armhulen din.
Lower Body Lymfatisk Massasje
10

Rub massasje olje over bena. Bruk venstre hånd og massere tærne med sirkulære bevegelser. Sørg for å få i mellom tærne også. Ved hjelp av lette strøk med fingertuppene, flytte opp til ankelen din hvor du vil bruke sirkulære bevegelser rundt hele ankelen. Fortsett oppover fra ankel til kalv. Være sikker på å få foran og bak på leggene.
11

Massasje fra kalv til kneet, og ved kneet bruke sirkulære bevegelser. Bruk håndflatene og slag fra kneet til øvre del av låret. Når du kommer til toppen av låret ditt og du er under baken, bruker faste sirkulære bevegelser.
12

På forsiden av låret slag oppover og over lysken. Prøv å gjøre begge sider samtidig. Flytt håndflatene oppover, over lysken, før de kommer sammen på magen. Gå over skrittet flere ganger så mange lymfeknuter er i dette området.
13

Når begge hender møtes på magen, slag nedover til lysken igjen.