Hvordan lage en Post Workout Herbal Drink

Når jeg først begynte å løpe, jeg var sår hele tiden. Selv nå, pleier jeg å gå gjennom lange perioder av gangen når jeg ikke trener så mye som vanlig. Når jeg kommer tilbake til det, er sårhet jeg føler meg nesten like ille som det var den gang. Jeg har lært at det er et par ting som kan bidra til å minimere denne smertefri ekstra søvn, stretching, riktig varme opp, og konsumere riktig mat og drikke etterpå kan gjøre en stor forskjell i hvordan sår du føler deg og hvor fort musklene heal.In form av mat, er det beste å spise et lite måltid eller mellommåltid med litt karbohydrater og protein. Når det gjelder drikke, jeg liker å drikke en spesiell avkjølt urtete blanding som jeg blidgjøre med honning. Det er en blanding jeg har laget meg selv basert på mine cravings og hva jeg vet om plants.Stinging nesle og oatstraw er de to viktigste urtene. Jeg har tatt dem fordi de faktisk bidra til å helbrede bindevev som blir skadet under trening. Grønn te er lagt til som en Energizer, og honning er det fordi den inneholder litt karbohydrater og legger til en sødme som jeg synes å kreve etter trening. Jeg hovedsakelig drikke dette etter intens cardio økter, for eksempel når jeg kjører. Men, du kan drikke den etter hvilken trening du ønsker å gjøre. Du trenger:
1 ss. tørket brennesle blader
1 ss. tørket oatstraw
1 ts. grønn te
4 kopper varmt vann
Honey, å smake
Ice
en stor beholder (et glass pitcher fungerer best)
tesil
Vis flere instruksjoner

en

Ta med 4 kopper vann til en byll og slå av varmen. Legg brennesle og oatstraw direkte til kasserolle og dekk den. La det bratt i 10 minutter. Tilsett honning, deretter grønn te, og la det sitte inntil te er lunken.
2

Når te har kjølnet betraktelig, press det og deretter legge isbiter (ca åtte) i stor mugge og hell te over det. Hvis du ikke drikker te med en gang, hopper du over dette trinnet og bare press det inn i en lufttett beholder.
3

Den ideelle tiden å drikke denne teen er rett etter en treningsøkt, så det beste alternativet er å gjøre det på forhånd.
4 p Hvis du ikke har brennesle eller oatstraw, kan du erstatte dem med kamille blomster og alfalfa. Imidlertid tror jeg at det er verdt din tid å finne brennesle eller oatstraw. Du finner den på noen helsekostbutikker og urte butikker, eller du kan bestille det på nettet.