Hvordan unngå repeterende Stress Injury Fra Typing

Selv skriver ikke kan synes å være en farlig aktivitet, hvis du bruker en datamaskin ofte, kan du erverve en repeterende stress skade over tid. I turn og dans, er en lignende skade som kalles en stress brudd. Når du skriver mye, kan du påføre den samme type skade på håndleddene, som fører til smertefulle carpal tunnel syndrom. Lær hvordan du skriver trygt for å unngå slitasjeskader oppstår. Du trenger
datamaskin og tastatur
håndleddet pad
God holdning
Varmeflaske eller oppvarming pad
Joint kosttilskudd
Vis oppstå flere instruksjoner
en

slitasjeskader når du overforbruk en bestemt kroppsdel ​​eller muskel. Når du skriver, tar hensyn til dette. Hvis du jobber på et kontor og din karriere avhenger av din evne til type, kan du ikke være i stand til å unngå å skrive helt. Ta pauser innimellom og hvile hendene.
2

Opprettholde god holdning. Hold ryggen rett og skuldrene og nakken oppreist. Hvis du trenger å plassere en pute på setet bak ryggen din. Hvis hele kroppen har stor holdning, vil håndleddene ikke lide så mye når du skriver.
3

Bruk en håndleddstøtte for tastatur og musematte. Mange tastaturer og musematter er utstyrt med innebygd i håndleddet pads. Dette er avgjørende for å holde håndleddene og fingrene forhøyet for å fremme blodsirkulasjonen. De støtter også sener og muskler som du skriver.
4

Stretch før du skriver. Ja, dette kan høres absurd, men du ville ikke begynne å trene uten å strekke under warmup din. Strekke fingrene, armer og håndledd før foretaket eventuelle skrivefeil oppgaver.
5

Kom deg ut av kontoret under lunsjen. Mange overarbeidede enkeltpersoner ta sine pauser på sitt skrivebord, sjonglering smørbrød og deres PC mus. Gi håndleddene en pause og komme ut for en stund. Dette er et viktig tips å huske på når du ønsker å unngå slitasjeskader.
6 p Hvis du tror du har et repeterende stress skade fra å skrive, kan du prøve å berolige dine sener og bein. Hold en varmeflaske eller varmepute i nærheten på skrivebordet. Hver time eller så, plassere varmeflaske eller oppvarming pad på dine trette muskler for lindring.
7

Ta et glukosamin felles supplement. Det er nok av piller og vitaminer tilgjengelig på helsekostbutikker, designet for å hjelpe sener og ledd med økt smøring.