Om mat som bygger ditt immunsystem

Sår hals? Rennende nese? Føler utmattet? Kroppen din forteller deg at det kjemper et virus. Du kan jobbe med deg kroppen til å takle viruset ved å velge matvarer rike på vitaminer og mineraler. Reach for skiver rød paprika rik på vitamin C, vil hele korn eller legemidler te (i stedet for kaffe eller kullsyreholdig brus) og ditt immunsystem takk. Instruksjoner
Identifikasjon
en

Immunsystemet er kroppens forsvarslinje. Det beskytter oss mot alt som er utenlandsk. Immunsystemet består av celler, vev og organer som arbeider sammen for å kjempe mot bakterier eller dårlige celler som kan forårsake infeksjoner, virus og sykdommer. Et sunt immunforsvar er en som skiller mellom gode og dårlige celler og er i stand til raskt å bekjempe eller forsvare seg mot skadelige invasjoner. Det er normalt, men å ha forkjølelse og noen virus - immunforsvaret blir bedt om når dette skjer, og i en frisk person, er disse sykdommene snart rydda
Funksjon
2

spise mat som er rik på vitaminer og mineraler kan hindre immunforsvaret fra svekkelse. Vitamin C holder muskler og bein sterke samtidig bygge friskt vev. Selv om vitamin C-tilskudd kan tas, kan daglig inntak av matvarer som er rike på denne vitamin, for eksempel rød paprika, papaya, guava, brokkoli, grønnkål og appelsiner holde kroppen trygt fra skade. Tomater er også rik på vitamin C, sammen med grapefrukt og andre sitrusfrukter som sitroner og lime. Alt av frukt og grønnsaker som er nevnt har mange andre vitaminer, som vitamin K, B-2 og B-6.
Hensyn
3

Omega- 3 fettsyrer er kjent for å stoppe den inflammatoriske responsen i systemet. Betennelse oppstår når bakterier kommer inn i kroppen --- det er kroppens reaksjon til å bekjempe virus. Omega-3 fettsyrer finnes særlig i laks, er egg og noen befestet cereals.Another støtte til immunforsvaret rå honning. Rå honning har antioksidanter som kroppen din trenger, og også dreper bakterier. Det hjelper spesielt med forkjølelse og bihuleproblemer. Rå hvitløk er et annet næringsstoff som har antibakterielle egenskaper. Den har maksimal kapasitet når spises rå --- den beste måten er å hogge fint og strø på toppen av kokt spinat (allerede avkjølt) eller legge til hummus eller din favoritt dip.
Potential

4

mineralet sink er kjent for potensielt hjelpe kroppen kampen sykdom, styrke immunforsvaret og beskytte mot enhver celle skade en sykdom kan forårsake. Sink finnes i grønne grønnsaker, rødt kjøtt, fjærkre og noen fisk. Sink kan også bli funnet i sink pastiller. Spise et bredt utvalg av grønnsaker, magert kjøtt, frukt og helkorn kan øke kroppens immunsystem og holde den sterk nok til å bekjempe virus og andre inntrengere.
Forebygging /løsning

5

Vurder dine symptomer før endre hva du spiser dramatisk. Hvis kroppen din er verkende og hodet eller brystet er overbelastet, er resten en av de beste botemidler, sammen med å spise vitamin-rik mat, men vil spise en balansert diett hjelpe deg å opprettholde et sunt immunsystem
.