Sunn Diet Tips og sunt kosthold Råd

Som en generell regel, jo høyere mengden fisk som inntas som en del av kostholdet ditt, da er det bedre lang sikt vil du bli. Fet fisk deler bør også være sterkt anbefalt hvis du kan inkludere det i din ukentlige diett. For det første inneholder fisk en stor del av protein så kan inkludere seg som en betydelig leverandør i et kosttilskudd forstand, og det også har en betydelig utvalg av mineraler, og et antall vitaminer. I sammendraget, å sette et mål om å øke forbruket av fisk i kostholdet ditt, ville det være best å inkludere to fisk deler i den ukentlige diett med ekstra gunstig tillegg til en fet fisk del også. Det er ikke nødvendig å konsumere fersk fisk, som frosne fiskeprodukter og hermetiske fiskeprodukter kan være inkludert i dietten, er det imidlertid viktig å erkjenne nærværet av salt i hermetiserte produkter og røkt fisk, som kan være ved en altfor oppblåst nivå. Den slags fisk til å kjøpe kan inkludere torsk, hyse, tunfisk (hermetisk), lysing, rødspette, skate og sei. Det er nyttig her å definere hva fet fisk matvarer er, og forstå at ikke alt fett er usunt eller dårlig for deg. Omega 3 fettsyrer finnes i høye konsentrasjoner i fet fiskeprodukter og disse har en positiv effekt på healthiness av hjertet. Det er en påminnelse til dette er imidlertid, som er at den øvre grensen for fet fisk bør bli respektert, som er akseptert å være 4 porsjoner for voksne hvis en gjennomsnittlig andel er mellom rundt 100 gram til 150 gram. Den slags fet fisk for å kjøpe kan inkludere ørret, tunfisk (fersk), laks, sardiner, sild, makrell, pilchards, og for de som liker det, ål. Fet fiskeprodukter spesielt kan holde en minimal mengde av forurensende stoffer som kan samle og øke i konsentrasjon innenfor menneskelige organer som de forbrukes. Men disse forurensningene er også tydelig i de fleste matvarer som holder fett i varierende mengder. Den faktiske virkningen for din generelle helse er ikke lett å fastslå i umiddelbar forstand, men en gradvis økning over en periode antyder potensiell risiko for helsen din. Mat handlers kan få en helse og hygiene sertifikat for å forstå mer om skadevirkninger og i mange tilfeller, for å møte en juridisk obligation.Types av fiskeprodukter som sverdfisk, eller marlin eller hai, faktisk inneholder mye kvikksølv så i dette tilfellet en sunn diett ukentlig bør ikke inneholde mer enn en enkelt del av disse typer fiskeprodukter. I generelle termer, forbruket av fiskeprodukter, mens det i samsvar med de retningslinjer som her bør være en bred skala, eller i det minste endring hele tiden produktene, kanskje ved å bringe i skalldyr, for eksempel, slik at man unngår regelmessig å velge samme fisk produkter gjentatte ganger og dette letter også presset på fiskebestandene, hvis mange mennesker kollektivt ta affære.