Holistisk behandling for irritabel tarm syndrom

Mens håndtere symptomer på irritabel tarm syndrom (IBS) kan være frustrerende, når konvensjonelle medisinske behandlinger mislykkes å gi en kur, er det mange selvhjelps-teknikker som kan bistå i å holde symptomene under kontroll (se Resources nedenfor). Som alle andre medisinske tilstander, bør individer snakke først til sine leger før praktisere noen behandlingsregime som inkluderer bruk av naturmidler i kombinasjon med reseptbelagte medisiner. Løselig Fiber

Det amerikanske Food and Drug Administration (FDA) rapporterer at leger sier balansere løselig og uløselig fiber i kosten (50/50 ratio) kan bidra til å lindre symptomene på IBS. Løselig, eller glatt fiber finnes i matvarer som pasta, ris, havrekli, soya, poteter, gulrøtter, bananer, squash og gresskar. Snarere enn å bli fordøyd, oppløser løselig fiber i vann danner en klumpete gel som passerer lettere gjennom mage-tarmkanalen.
Hypnose

Selv om ikke alle kan gå inn i en tilstand av hypnose, er flere studier som gjennomføres på effekten av hypnose for å bedre både den fysiske og psykiske symptomer som mennesker med IBS lider. En trenet hypnoterapeut erfaring i å arbeide med IBS klienter skal gjennomføre hypnoterapi brukes til å behandle IBS (se Resource nedenfor).
Diet

Et vegetarisk kosthold som inneholder soya er et alternativ til å spise kjøtt med høyt kolesterol og mettet fett, verken som lett fordøye. Til tross for at de fleste friske frukter og grønnsaker gir uløselig, eller grov fiber og bulk, de er høy i vitamin A og C, som begge er næringsstoffer som er nødvendige for å holde epiteliale vev som linjer fordøyelsessystemet sunt.

med kalsium

Forskere ved Washington University School of Medicine peker på at fordi kroppen absorberer kalsium fra kosten kilder bedre enn det gjør fra mineraltilskudd, matvarer som soyabønner, muslinger, løvetann greener , spinat, bør havregryn, sardiner, laks og tofu inngå i kostholdet. Kalsium regulerer muskelsammentrekninger i tykktarmen, og derfor er det viktig for mennesker med IBS å konsumere tilstrekkelige mengder av både meieri og ikke-meieri mat kilder til kalsium
Urter
<. p> kjent for sine beroligende egenskaper, urter som peppermynte, ingefær og kamille, vanligvis tas i form av en te før hvert måltid, kan hindre oppblåsthet og mage spasmer. En fersk studie publisert i European Journal of Clinical Research gir støtte til det helhetlige ernæringsfysiologer har sagt i årevis - å drikke urtete har noen positive helsemessige fordeler
Yoga

. Ifølge Angst Disorders Association of America, folk med kroniske helseproblemer har en tendens til å bekymre seg for ting mer, men kan praktisere avspenningsteknikker som yoga bidra til å redusere stress. Noen forskere teoretisere at mens angst ikke forårsaker IBS, stress og angst kan faktisk øke en persons bevissthet om de ubehagelige symptomer assosiert med sykdommen.