Slik Cure Tretthet helhetlig

Årsaken til trøtthet er ofte en kombinasjon av medisinske, psykologiske og eksterne faktorer. Det er derfor behandle tretthet med en helhetlig tilnærming, som tar for seg et utvalg av de faktorene som påvirker helsen, kan være mer effektivt enn medisinsk behandling alene. Den holistiske tilnærmingen hjelper deg med å identifisere alle de faktorene som forårsaker din trøtthet, slik at du kan begynne å forholde seg til hver enkelt. Lær hvordan du kan kurere tretthet helhetlig ved å ta opp de fysiske, emosjonelle, miljømessige og andre årsaker til trøtthet. Instruksjoner
en

Ha en grundig helsesjekk opp for å utelukke medisinske problemer. Mange helseproblemer kan føre til trøtthet. Disse spenner fra lett kureres virusinfeksjoner til mer alvorlige tilstander som autoimmune lidelser. Få testet for ernæringsmessige mangler, matallergier og kjemisk følelser, som også kan føre til tretthet. Siden noen reseptbelagte legemidler kan føre til tretthet, snakk med legen din om eventuelle medisiner du tar.
2

Spis mer friske grønnsaker, frukt og helkorn og færre bearbeidet mat. Fersk mat har en tendens til å være mer næringsrik og lettere å fordøye. Timing er også viktig. Sørg for at frokosten består av fiber og komplekse karbohydrater, og du vil være mindre sannsynlig å føle en midt morgen dukkert i energi. Å spise protein i stedet for karbohydrater til lunsj vil hjelpe deg å unngå en ettermiddag nedgangen. I tillegg supplere din diett med en høy kvalitet multivitamin.
3

starte et regime av naturmidler for tretthet. Klassen av urter kjent som adaptogens er klinisk bevist å hjelpe kroppen med å takle effektene av fysisk og psykisk stress og redusere tretthet. Urter i denne klassen inkluderer Rhodiola rosea, eleuthero, schisandra og til en viss grad, ginseng. Selv om denne klassen av urter har ingen kjente bivirkninger eller interaksjoner, er det likevel lurt å snakke med legen din før du tar dem.
4

adresser emosjonelle faktorer som kan sapping din energi. Bare innser følelser kan bidra til trøtthet din er et viktig skritt hvis du ønsker å kurere tretthet helhetlig. Avhjulpne stress, uløste sorg, sinne eller skyldfølelse, jobb utbrenthet og selv kjedsomhet med din nåværende livsstil kan alle la deg følelsen sliten. Eliminere disse problemene kan ikke være mulig, men det er mange måter å håndtere dem som meditasjon eller rådgiving.
5

Redusere miljømessige faktorer som kan føre til tretthet. Dårlig søvn forårsaket av en overopphetet soverom, lysforurensing eller bare en dårlig madrass kan la deg trøtt. Kontinuerlig høy lyd, for eksempel veitrafikk eller en droning air condition-systemet, kan også føre til tretthet. I tillegg har en rekke kjemikalier som finnes i mange felles husholdning og kontor produkter vært knyttet til kronisk utmattelsessyndrom. Slike kjemikalier omfatter formaldehyd, metylenklorid og benzaldehyd. Redusere eksponeringen ved å unngå kunstig parfymerte produkter, aerosolsprayer og nylig renoverte rom. Når det er mulig, erstatte kommersielle rengjøringsmidler med naturlige alternativer som for eksempel eddik og natron.
6

Se etter måter å lette arbeidsmengden og tregere livsstil. Du kan hoppe over oppgaver som ikke er absolutt nødvendig, spør barna til å hjelpe til med husarbeid, velge bort sosiale engasjement du ikke virkelig liker eller starte søk etter en mindre stressende jobb. Avlaste stress-relatert tretthet ved å ta små time-outs. Ta en tur i lunsjen eller få opp 15 minutter tidligere for meditasjon eller lett trening.