Eggstokkreft Øvelser

Ifølge Ovarian Cancer National Alliance (Ocna) eggstokkreft pasienter kan ha nytte av trening som vil støtte dem under ulike faser av sin sykdom og behandling. Håndteringen av sykdommen kan inkludere milde former for trening for å hjelpe utvinning etter operasjonen, en pause fra trening hvis tretthet er et problem under kjemoterapi, eller en full vende tilbake til trening for eggstokkreft overlevende. Velg eggstokkreft øvelser som er kompatible med symptomer og behandling bivirkninger. Etter kirurgi

Hysterectomy og tarm reseksjon er vanlige operasjoner i eggstokkreft pasienter. Bekkenbunnstrening og en begynnelse walking program er anbefale for de utvinne fra abdominal kirurgi

bekkenbunnstrening:. Når du sitter, dra opp på blæren som om å stoppe flyten av urin og hold i fem sekunder. Gjenta 10 ganger, tre ganger om dagen. Mens du står, trekke opp på blæren i en rask pulserende bevegelse. Puls 20 ganger. Gjenta flere ganger i uken. Den pulserende øvelsen er lett å huske hvis du gjør det hver gang du står på en linje

Walking Program:. Turgåing er en av de mest nyttige øvelser du kan gjøre. Fra etter inngrepet går rundt på sykehuset gulvet for å stimulere fordøyelsen, til langdistanse pengeinnsamling turer for kreftpasienter, helbreder gåing og styrker. Start walking program så snart du har din lege klaring.

Begynn med håndterbare avstander som to ganger rundt blokken, og hvis du kan, gå hver dag eller nær den. Legge minutter eller trinn annenhver gange til du kommer kondisjon gå av om lag tre miles i timen.
Under behandling

Ovarian kreftpasienter som får kjemoterapi må skreddersy sine øvelser til sine bivirkninger og kroppens signaler. Noen ganger kan en walking program bør være tregere, spesielt i løpet av de få dagene etter kjemoterapi infusjon. Hvis tretthet eller kvalme setter inn, en lys, sakte gange kan hjelpe, men kraftig trening ikke anbefales.

Bekkenbunnstrening kan videreføres. Mild strekking kan legges med smerter og plager som følge av sengeleie, og kropp-sinn metoder er et godt valg for å forbedre velvære og redusere stress av kjemoterapi

Gentle tøyningsøvelser: Ligg på ryggen med armene ved din side, bøyde knærne og føttene flere inches hverandre. Sakte heve opp bekkenet mens du trykker ned i begge føttene og skuldrene. Pust. Som du puster ut sakte lavere ryggraden ett bein om gangen fra topp til bunn. Gjenta fem ganger.

Fortsatt på ryggen, sakte snu nakken til høyre og hold i fem sekunder og deretter ta til venstre og hold fem til. Bringe hodet tilbake til sentrum og rygg med høyre arm, deretter bytte til venstre. Bevege seg jevnt å strekke skuldrene og holde ribbeina trykke forsiktig inn i gulvet for å unngå overordnede eller belaste ryggen eller nakken.

Slutt trekke opp på knærne mot brystet og hold bena bak lårene, som du er krøllet opp i en ball. Slapp av hodet og nakken. Strekk lav rygg og hofter som dette i opptil et minutt. Gjenta dette og andre milde tøyningsøvelser daglige

Body-Mind Metoder:. Ocna gjennomfører en studie på tai chi som en øvelse metoden for valg for eggstokkreft pasienter. Dette er fordi tai chi, qigong, yoga og meditasjon er body-mind øvelser som kan være både skånsom og effektiv for kreftpasienter. Det er best å lære disse øvelsene fra en kvalifisert instruktør, så sjekk din lokale oppføringer for en klasse nær deg. Mange sykehus sponser klasser i body-mind metoder for pasienter av alle slag. Spør legen din eller andre pasienter i kjemoterapi for henvisninger.

Eggstokkreft overlevende

Kreftpasienter ofte nyte en full tilbakeføring til fitness etter vellykket behandling og gå tilbake til normale aktiviteter. Eggstokkreft overlevende vanligvis ikke opplever noen fysiske begrensninger å trene på grunn av sin sykdom eller hysterektomier, så velger øvelser for å fortsette i livet er hver enkelt pasients valg å gjøre.

Noen kreftpasienter har en enda større interesse for trening etter å ha slått sin sykdom og helbredelse kroppen sin. Utfordrende øvelsen praksis kan holde eggstokkreft overlevende fysisk sterk, og senke deres risiko for fremtidige helseproblemer generelt.