Holistisk rettsmidler for acid reflux

gastroesophogeal refluks eller GERD er en ubehagelig medisinsk tilstand som ofte forekommer i kombinasjon med halsbrann. GERD oppstår når ringen av muskelen på bunnen av spiserøret (lavere øsofageal sfinkter eller LES) ikke lukkes på riktig måte, slik at magesyre å lekke tilbake inn i spiserøret. Symptomene oppstår vanligvis etter et tungt måltid eller når du ligger nede. Opprinnelsen til GERD er ikke fullt ut forstått, men en helhetlig behandling tilnærming som kombinerer kosthold og livsstil endringer kan gi lindring til mange pasienter. Ernæring

Unngå fet mat, alkohol, sjokolade, sitrusfrukter, tomater, peppermynte og kaffe. Kanskje merkelig, paprika frukt --- kjent som chilis --- redusere magesyre. Karriretter, chilis og mat som inneholder chili pulver er recommended.Fruits og grønnsaker er en del av ethvert sunt kosthold, men reflux lider bør vite at flavonoider som finnes i disse matvarene kan redusere mengden av syre at magen produserer.

Hev Hodegavl

Reflux symptomer er ofte verre om natten når du ligger nede. For å løse dette problemet og få en smertefri natts søvn, heve hodegjerdet på sengen 4 til 6 inches. Tyngdekraften vil bidra til å holde magen syrer siver inn spiserøret. Du kan installere stigerør på bena til hodegjerde, hvile hodet på senga på murstein eller blokker eller bruke et skum kile plassert på toppen av madrassen.
Akupunktur

Akupunktur har vært brukt til å behandle halsbrann symptomer forbundet med GERD. Ved å stimulere og balansere fordøyelsesprosessen, kan akupunktur lavere esophageal pressure.TLESRs (forbigående lavere spiserørlukkemuskelrelaksasjoner) er den viktigste mekanismen av acid reflux. En studie utført på Royal Adelaide Hospital i Australia viste at stimulering av neiguan punkt (et akupressurpunktet på håndleddet) "hemmer signifikant frekvens av TLESRs." Akupunkturs evne til å kontrollere og redusere smerte er også nyttig i behandling av GERD.
Trening

Moderat trening er nyttig for reflux. Lave til moderat intensitet øvelser som yoga, sykling og turgåing hjelp til å øke fordøyelsen. Vent minst to timer etter å ha spist for å starte noen form for trening som kan inngå kontrakt magemusklene. Vær oppmerksom på at enkelte utsatt-stilling øvelser som benkpress og noen pilates og yoga Postures kan indusere symptoms.According til University of Wisconsin School of Medicine and Public Health, bør intensitetsnivå lar deg snakke komfortabelt mens engasjert.

Supplements

Ingefær er tilgjengelig i te eller supplement form i helsekostbutikker og apotek. Sin lange historie som en digestive hjelpemiddel er velfortjent, og en te eller supplement kan redusere magesyke. Drikk ingefær te som en etter-middag drikke i stedet for kaffe.

Deglycyrrhizinated lakris (dgl lakris) har vist seg å være en effektiv behandling for fordøyelsessykdommer inkludert magesår. Ifølge University of Maryland, ble "lakris rot flytende ekstrakt brukes til å behandle 100 pasienter med magesår (hvorav 86 ikke hadde bedret seg fra konvensjonell medisinering) for 6 uker Nitti prosent av pasientene bedre;. Sår helt forsvunnet i 22 av disse pasientene . " Mange holistisk helse utøvere anbefaler dgl lakris for reflux. Ta dgl før måltider.
Livsstil endringer

Enkle livsstilsendringer kan ha en innvirkning på GERD symptomer. For generelle fordøyelsesenzymer og fysisk helse, opprettholde en sunn vekt og ikke smoke.Meal planlegging kan bidra til å redusere GERD symptomer. Spis mindre måltider oftere - fem eller seks måltider per dag - og ikke spise innen to timer etter leggetid. Spis sakte! Et stykke tyggegummi (i enhver smak, men peppermynte eller peppermynte) bidrar til å stimulere fordøyelsen. Tygg en pinne ca 30 minutter etter en meal.It er tilrådelig å bruke vide klær for å redusere GERD symptomer. Ja, du har nå en medisinsk unnskyldning for å bære din favoritt svette bukser!