Tips For å slutte å røyke Naturligvis

Du er blant det økende antallet røykere som leter etter kjemisk fri måter å hjelpe dem til å slutte å røyke. Disse tipsene for å slutte å røyke naturlig uten NRT (nikotin erstatning terapi) vil vise deg hvordan du kan justere din tenkning og holdning, og slutte smoking.Having gjort beslutningen om å slutte, er det nå viktig at du endre hvordan du tenker om en vane å røyke . Du vil ha visse gamle tro i underbevisstheten din som støtter din røyking vane, du trenger å luke disse ut og erstatte dem med nye ideer om å være en non smoker.Sit stille på egen hånd med en penn og papir og tenke over hvorfor du røyker. Noter ned dine tanker. Så tenk på hvorfor du har bestemt deg for å slutte å røyke. List dine grunner, og deretter tenke på fordelene du kommer til å oppleve når du avslutter. Sett hvert punkt i favør av å slutte i den positive jeg vil være i stand til å puste mye lettere når jeg sluttet å røyke. Det er viktig for din suksess å holde henvise til listen over grunner til å slutte flere ganger om dagen. Behold en kopi med deg og på alle de steder hvor du holdt sigaretter i det siste. Les listen når du tenker på det, når du har lyst på en sigarett og før du går i dvale din underbevissthet vil fungere på målet ditt å slutte å røyke mens du sover. Planlegge for de gangene du vet du vil føle deg som å ha en sigarett. Bære noen nøtter med deg å bite på, har noen fruktjuice hendig eller en beholder av tørket eller fersk frukt stykker. Når du ville ha hatt en røyk pause på jobben, gå for en 10 minutters gange ut i frisk luft. Du vil føle deg uthvilt og forfrisket å gå tilbake til arbeidet. Gjør din alternativ til sigaretter et sunt valg snarere enn avhengig godteri eller raske food.Forming en ny vane tar 30 dager med konsekvent aktivitet, så don t forvente endringer over natten. Hvis du slip, være snill mot deg selv, gjennomgå dine grunner for å slutte og gå videre. Hvis du finner ut at du sliter gjennom dagen, har bare én sigarett for å komme deg gjennom. Dette er ikke et tegn på svakhet, det er bare en mestring mechanism.Few folk slutte å røyke uten noen symptomer på tilbaketrekning fra nikotin. Storrøykere kan ha mer suksess hvis de starter med en to ukers kutte ned tiden før du avslutter. Kutt sigarett inntaket med 10 hver dag i to uker, og du vil være godt på vei til å slutte for godt. I løpet av denne tiden, gjennom dine grunner og fordeler som om du allerede hadde sluttet, og bruke positive uttalelser for å endre din holdning til smoking.You don t nødt til å gjøre dette alene, finne en støtte gruppe eller rådgivningstjenesten slik at du har noen å snakke til. Ta på deg en ny interesse for å holde tankene okkupert, bli involvert i ekstra fysisk aktivitet og sørge for at du spiser et sunt, balansert kosthold. Vurdere å lære noe stress relieving aktivitet som yoga, til tai chi eller meditasjon gi deg strategier for å takle de withdrawal.These tips for å slutte å røyke naturlig vil hjelpe deg å gå gjennom avslutte prosessen og bryte en vane å røyke. Du vil begynne å føle deg sunnere og mer kontroll over livet ditt ved å ta positive handlinger som de antydet i denne artikkelen.