Hvordan lære å bruke holdningsmusklene

Din bestemor var ikke galt: holdning er viktig. Utover å presentere en høflig og profesjonelt utseende, kan god holdning bidra til å forebygge skader og sykdom. Ved å stå oppreist, sette deg belastningen av kroppsvekten din direkte på skjelettet og bakken. Dårlig holdning legger denne belastningen på musklene. Veldig dårlig holdning kan også føre til skader på indre organer og sirkulasjons problems.Posture er en vane. Hvis du har dårlig holdning nå, må du trene en vane god holdning tilbake i kroppen din. Bruk følgende fremgangsmåte for å reteach deg selv hvordan du sitte og stå riktig. Instruksjoner
en

Minn deg selv å sitte opp. Når du setter deg ned eller stå, sjekk din holdning. I god holdning hodet er rett over skuldrene, som er rett over hoftene, som er rett over knærne, som er rett under føttene.
2

Når du har dårlig holdning, løse selv . Tenk deg hele kroppen hengende i en snor festet til kronen din. Bare igjen i god holdning vil gi musklene som er ansvarlige for holdning en mild trening.
3

erstatter en stol i hjemmet ditt med en øvelse ball. Sittende på en øvelse ball krever at du til å bruke ekstra innsats for å opprettholde god holdning. Hvis du sitter rett opp og ned var jogging, ville dette være jogging med vekter på anklene. Ikke overdriv dette. Hvis din første økten varer gjennom en hel film, vil du bli veldig sår neste morgen.
4

Vurdere å ta leksjoner i ballroom dancing, tai chi, kampsport eller yoga. Alle fire aktiviteter gjør et poeng av riktig holdning. Du vil bruke tid hver klasse med læreren din minner deg på å ha god holdning mens du tenker på andre ting.
5

Få en god core trening to-tre ganger i uken. Dette kan være crunches på soverommet gulvet, en gruppe treningstime eller økter med en personlig trener. Jobbe dine magemuskler, korsryggen og skrå magemusklene i løpet av denne økten, som de er de musklene mest ansvarlig for holdning.