Hvordan Reduser Norepinephrine

Noradrenalin er et hormon og nevrotransmitter naturlig produsert av kroppen din. Som en del av kroppens defensive systemer, hjelper det produsere umiddelbar energi i krisetider. Sammen med adrenalin og adrenalin, det er delvis ansvarlig for "fight or flight" respons. For mye noradrenalin har vært knyttet til depresjon og bipolar lidelse. Mens mange legemidler kan bidra til å redusere forekomsten av noradrenalin, kan noen naturlige metoder være nesten eller like effektive. Husk at hjernens kjemi er en kompleks, høy-risiko emne. Rådfør deg med legen din før og under noen skritt du tar i denne retningen. Instruksjoner
en

Fordi noradrenalin er utgitt som svar på stress, gjør hva du kan for å minimere stress i livet ditt. Noen nøkler til å redusere stress inkluderer tidsstyring, tilbringe tid med venner og ta seg tid hver dag for deg selv.
2

Sleep mellom syv og ni timer per natt, selv om det betyr å forlate en del arbeid uferdig. Tilstrekkelig søvn reduserer stress (og dermed noradrenalin). Det etterlater deg også mer produktive dagen etter. Mer produktivitet betyr mindre arbeid for å bringe hjem, mindre stress på jobb og mer tid til søvn.
3

Få minst 20 minutter med mild til moderat trening hver dag. Trening stimulerer produksjonen av serotonin, som naturligvis balanserer noradrenalin. Gode, bærekraftige øvelser for dette formålet inkluderer turgåing, jogging, svømming, og gruppe treningstimer som spinner eller yoga.
4

Øv avspenningsteknikker, slik som meditasjon, dyp pusting, tai chi eller yoga. Forsettlig avslappende kan redusere produksjonen av noradrenalin. Tai chi og yoga er spesielt nyttig, som de kombinerer redusert noradrenalin fra avslapning med økt serotonin fra trening.
5

Unngå å spise mat med for mye kobber eller tyrosin. Begge disse kjemikalier brukes i produksjonen av noradrenalin. Kobber-rik mat inkluderer nøtter, frø, lever og skalldyr. Tyrosin-rik mat inkluderer soya, egg og ost.
6

Du kan ta urte kosttilskudd. Det er flere urte kosttilskudd tilgjengelig som hevder å redusere noradrenalin, eller generelt lindre angst og depresjon. Som i 2009, gjør FDA ikke regulere utsagn av urtemedisin produsenter. Hvis du ønsker å prøve naturmidler, sjekk med legen din eller en annen betrodd velvære profesjonelt.